pytania

1. Ćwicząc w domu a6w, czy zwykłe brzuszki, zawsze czuję jak boli mnie przepona, znaczy gdy zrobię dużo brzuchów nie czuję właściwych mięśni brzucha tylko przeponę : to dobrze czy źle, jak to zmienić? poprawić..

2. Mam w domu sprzęt, gryf prosty, gryf łamany, dwa hantle, ciężary, modlitewnik, ławeczkę prostą i skośną.. od niedawna, czy mógłbym kogoś prosić, o rozpisanie jak najlepszego planu ćwiczeń na tym sprzęcie?

1. A6W to kiepski trening.

2. https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

a co jest dobre na brzuch?

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html

2-3 ćwiczenia z tego zestawu mozesz robić po trenungu.

a nie licząc tego a6w, to sam fakt że nie czuję brzucha tylko przeponę przy każdej formie ćwiczeń na brzuch, to dobrze czy źle? co zrobić?

Jeśli nie czujesz mięśni brzucha to ćwiczenia robisz źle technicznie, oddychaj też prawidłowo.