Siła, Siła Pomocy!

Witam.
W przyszłym tygodniu startuje z odżywkami(NB 2+CM3) no i chciałbym zeby ktoś pomógł mi z planem zebym wycisnął więcej na plaskiej. Bo już od niecałego roku nie moge ruszyć klaty z siła,tz zatrzymałem sie na 125kg i nie moge wiecej. Ćwicze już ponad 3 lata i waze 93 kg wiec nie uwazam ze to jest jakiś dobry wynik. Bodajze dwa lata temu stosowałem Trening Niemieckich ciężarowców i udało mi sie przez niego podnieść ok. 15 kg wiecej lecz tym razem chciałbym spróbować czegoś innego. Powiedzmy ze chciałbym poprawić swój wynik o ok. 10 kg, (moze być więcej) no i mam na to 6/8 tyg.

Macie jakąś propozycje?
Z góry dzięki za pomoc, Pozdro! Dawid

Gdybyś miał więcej czasu to zaproponowałbym Ci 10 tygodniowy plan uderzeniowy. 6-8 tygodni to trochę mało czasu i ciężko będzie zrobić w miarę trwały wynik.

https://www.sfd.pl/Trening_na_poprawienie_rekordu_w_wyciskaniu-t559596-s2.html

trening około 8 tygodni
polecam!!

No ewentualnie by mogło być te 10 tygodni, a co masz mi do zaproponowania?
Pozdro

https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html 

Suplementacja zacznij od 3ciego lub 4rtego tygodnia. Za maksa podstaw 120 lub nawet 115kg a i tak będziesz zadowolony z przyrostów.

plan bardzo dobry senegrotha. daj pod maksa lepiej 115kg ....

Wielkie dzięki! Wcześniej już się zastanawiałem nad tym planem, ale jednak nie zacząłem nim jechać. Jak skończe to zdam relacje jak poszło. Pozdro chłopaki. :)