Zdjęcia mizernych kobiecych mięśni :)

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 143 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 661

Mały update w temacie sztangi.
Obawiam się że nie będę mogła się z nią bliżej zaprzyjaźniać, byłam u ortopedy z powodu bólu w plecach i powiedział, że z moimi rozlicznymi wadami kręgosłupa (hiperlordoza + silna skolioza boczna w części lędźwiowej) nie mogę ćwiczyć z wolnymi ciężarami, albo wyląduję kiedyś na wózku inwalidzkim. Zostają mi tylko maszyny, ewentualnie wypych leżąc.

"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi

...

Syltron

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 214 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2706

W takim razie bzdury Ci mówi, zresztą podobnie jak większość lekarzy. Udaj się do porządnego lekarza, najlepiej sportowego, a zaleci z pewnością nawet sam jakieś ćwiczenia z wolnymi ciężarami. Ja swego czasu się mocno garbiłem, jak zacząłem ćwiczyć głównie przysiady i mc znacznie się sylwetka wyprostowała. Na hiper lordozę mc jest wręcz zalecany. Możesz zaczynać od niewielkich ciężarów, w miarę postępów zwiększać stopniowo. Przy wyciskaniu na ławce wyżej wspomniane wady nie mają większego znaczenia.
Co do bólu w plecach, to sam z siebie, czy po jakimś ćwiczeniu?

...

BlueGreen

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 143 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 661

SKOLIOZA to skrzywienie kręgosłupa w bok.
http://www.scoliosisstop.zdroweplecy.org/images/skolioza.jpg.
Ja właśnie takie mam.
Duże obciążenia pogłębiają to skrzywienie...Nie da się naprostować,można tylko zahamować pogłębianie np uczęszczając na basen = wtedy (pływając) kręgosłup ćwiczy bez tak intensywnego obciążenia jakie daje mu zwykle nawet sama grawitacja.

"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi

...

Target1111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53

Myślę, że ten temat powinny odwiedzać kobiety, co jedynie użalają się nad sobą. Dla mnie trochę za chudo, ale widać ciężką pracę.

Zapraszam na mojego bloga: http://urosnac.blogspot.com/

...

BlueGreen

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 143 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 661

Wiesz, ja rozumiem te osoby, kiedyś mnie też trudno było się wdrożyć. Przez 2 miesiące przemocą, za bety ciągałam się do klubu fitness i siłowni. Naprawdę kosztowało mnie to WIELE SAMOZAPARCIA, ale potem ....pstryk! Coś się przestawiło i zaczęłam chodzić z chęcią. Teraz jak np mam uraz kręgosłupa, cierpię bardzo że muszę mieć przerwy w treningu :) Zrobiło mi się, można powiedzieć - odwrotnie :)

"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi

...

gothikme

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1001 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32410

A widzisz ja też mam skoliozę (tyle że w innym odcinku kręgosłupa) :] ...ćwiczę wyłącznie na wolnych ciężarach i w ciągu ok 4 lat stan tej skoliozy z 15tu stopni zmienił się na 8stopni wiec warto zapytać sprawdzonego lekarza w sprawie ćwiczeń

"Jest światło i ciemna droga
Jest noc i blaknąca nadzieja
Był sen, który raz był mój"

...

BlueGreen

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 143 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 661

Ten "inny" odcinek kręgosłupa może być kluczowy.

Kilka cytatów z netu:

"Trzeba pamiętać, że przy skoliozie niebezpieczny jest trening wolnymi ciężarami (nacisk osiowy) z wykluczeniem nacisku poziomego tzn ćwiczenia na ławeczce (wyciskanie sztangi itp. takie ćwiczenia możesz wykonywać ale uwaga z ciężarami obciążenie dobieraj rozważnie), natomiast na atlasie możesz ćwiczyć jak najbardziej, polecam ćwiczenia z wyciągiem górnym."

"Nie radze choc twoja skolioza jest malusia. Sama jak wpadłam w wir cwiczeń-poczatkowo tych które mi zaszkodziły-tradycyjnych za wzmocnienie gorsetu mięsniowego-to i na siłownię sie wybrałam. Niestety po miesiacu ostrych treningów siadły mi plecy:( obciażenia spowodowąły straszne bóle. Siłownia to obciażenia a tego przy skolioze nie wolno. Typowe ćwiczenia na siłownie nadbudują mase mięśniową, skrócą scięgna i obciażą kręgosłup. Przykład-niech jakis facet z siłowni podapie sie po łopatce:) Zapisz sie na karate, aikido wyrobisz ładną rzeźbę i rozciagniesz się. Ćwicz canatetics ale nie na maszynach z obciażeniem."

"Jeśli masz skoliozę zastanowiłbym się nad zrezygnowaniem z ćwiczeń z obciążeniami pionowymi ( przysiady ze sztangą itp...) angażującymi bezpośrednio kręgosłup i zastąpienie ich wyżej wspomnianymi ćwiczeniami typu czworogłowe na ławeczce i syzyfki. Możesz zastosować następujący zabieg : 1 seria na czworogłowe na ławeczce : 12-15 powtórzeń --> 1,5 minuty przerwy --> syzyfki na 10-12 możliwych powtórzeń a zaraz po tej seri ( bez przerwy ) przysiady bez obciążenia na max.... to daje w kość!! A co do dwugłowych to nie bierz się za martwe ciągi i spróbuj uginania nóg na ławecze... "

Jak widać są więc różne opinie, skoro nie ma zgodności, może lepiej nie przesadzać,tym bardziej że skolioza to nie jedyna moja wada, mam też silną hiperlordozę, która powoduje u mnie częste bóle w okolicy lędźwi. Pilates mi pomógł wprawdzie wzmocnić mięśnie dolnej części pleców, ale pełnej korekcji nie będzie nigdy.

Z moim po****** kręgosłupem lepiej nie robić nic na siłę, bo nie chcę skończyć jako kaleka, a nie dasz mi przecież gwarancji że taki trening mi pomoże, prawda? :)

"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi

...

gothikme

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1001 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32410

Nie czytasz ze zrozumieniem mojej wypowiedzi :]

Cytując siebie:
"wiec warto zapytać sprawdzonego lekarza w sprawie ćwiczeń"

Nie zmuszam Cię ani nie sugeruję byś "na własną rękę" ćwiczyła w ten sposób.
Jeśli masz "serce" do ćwiczeń na wolnych ciężarach zależałoby Ci na opinii dobrego specjalisty.
I o to mi chodziło, czy jesteś pewna że opinia tego lekarza jest prawidłowa?

"Jest światło i ciemna droga
Jest noc i blaknąca nadzieja
Był sen, który raz był mój"

...

BlueGreen

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 143 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 661

Jak najbardziej - dotarło za pierwszym razem :)
Byłam już u paru ortopedów(wczoraj u ostatniego) i wszyscy odradzili mi ćwiczenia po oglądnięciu mojego kręgosłupa. Widocznie jest w jego budowie coś co prowokuje taką diagnozę.

Dodam, że pierwszymi 2 nie przejmowałam, się, tylko samowolnie ćwiczyłam dalej.
Ostatnio jednak ból mnie tak paraliżuje, że muszę siedzieć w domu zamiast być teraz na treningu, co miałam w planie :(

Jeden może, drugi nie. Jednemu zaszkodzi, drugiemu pomoże. Proste. Jesteśmy różniści :)

"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi

...

gothikme

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1001 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32410

Zdaje sobie sprawę że reakcja może być prawidłowa lub też nie.
Tylko że w poście na początku strony nie wspomniałaś że jest to opinia któraś z kolei już. Wiec temat wyjaśniony.

"Jest światło i ciemna droga
Jest noc i blaknąca nadzieja
Był sen, który raz był mój"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat