Poprawa kondycji-ocena planu

Hej!
Ćwiczę i nie wiem czy to będzie dobre na szybką poprawę kondycji. ( Chce uzyskać jak najlepszy czas na 1000m na razie yo ok 3.50).
A więc tak 3x na tydzien biegam ok.40 min. 4x skacze na skakance, wykonuje tez tabate i aw6.
Czy to ma sens i uda mi sie szybko poprawić czas?

sens jest ale ten "plan" z planem nie ma wiele wspólnego.Po ok. 2 miesiąca poprawisz się do 3:20 a potem już lepszy plan albo klub.