Program treningowo- odchudzający

Witam wszystkim, chciałbym się poradzić was Ekspertów na temat treningu i diety.

Mam 22 lata
Waga 95 kg
Wzrost 180cm

Chciałbym zrzucić 5,10kg. Mam motywację do działania i chęć osiągnięcia takich rezultatów.
Do dyspozycji mam siłownie (ławeczke, sztange, hantle itp.) mogę również wykonywać ćwiczenia aerobowe a także ćwiczenia wzmacniające poszczególne mięśnie..

Powiedzcie mi, jak to wszystko usystematyzować, żeby wszystko było ok i żebym mógł wykonywać cały cykl treningowy powiedzmy codzień, ponieważ mam bardzo dużo wolnego czasu :). Proszę o pomoc i pozdrtawiam.

Dieta jest/.?

Jak codziennie to wez siłke 3 razyw tygodniu co drugi dzien...do tego aeroby w te dni nietreningowe...niedziele zostaw na odnowe sił i przygotowanie do poniedziałku.

Dokladne cwiczenia ustal w dziale trening dla poczatkujacych.
Wklej diete.

Właśnie diety nie prowadzę i nie wiem jaka mogła by być najskuteczniejsza....

Myślę o treningach w stylu: 30 minut biegu, 30 minut siłowni i 30 minut ćwiczeń na kalimacie..

Poczytaj cos z podwieszonych odzywiania i odchudzania.