Co z lordozą?

Tak sobie ostatnio patrze w lustro i dochodzę do wniosku, że chyba mam lekką lordozę, ale minimalną. U lekarza nie byłem.
Ćwiczę na siłowni, teraz przeczytałem parę artów ale dalej nie wiem, czy mogę czy nie?

no jasne ze mozesz, nawet powinienes. wzmocnij miesnie posladkowe i miesnie brzucha, a uwazaj zeby nie przeciazac odcinka ledzwiowego. trzymaj dobra postawe i dbaj o rownowage miesniowa. rozciagaj sie, bo to tez bardzo wazne.
tez mam hiperlordoze i silownia bardzo mi pomogla

Lordozę ma każdy, hiperlordozę - tylko niektórzy :)

Uwaga na ćwiczenia obciążające lędźwie!
(np brzuszki z rękami podniesionymi na głowę)

Pilates ładnie wzmacnia te okolice, polecam gorąco.

Dzięki za odpowiedzi macie po sogu. Mam prawie identycznie jak autor tego tematu na zdjęciu
https://www.sfd.pl/hiperlordoza_lędźwiowa_prosze_o_pomoc.-t332860.html

I to własnie hiperlordoza. Dotąd mi to nie przeszkadzało, bo nie wiedziałem o tym, staram się chodzić wyprostowany. Czasami coś tam zaboli na dole, jak się rozciągam wyginam, ale minimalny to ból i nie zawsze.
Robiąc podstawowe ćwiczenia mc, przysiady nic mi nie jest.
A jak to z wyciskaniem na barki? Mogę to robić dalej?

oczywiscie, ze mozesz, tylko najlepiej na siedzaco na laweczce i pilnuj zebys mial napiety brzuch, nie bierz zbyt duzych ciezarow.

a jeszcze tak na boku, to hiperlozrdoza w wiekszosci przypadkow nie jest na tyle tragiczna zeby trzeba bylo rezygnowac z treningow. Po prostu trenuj z rozwaga i dbaj o to zeby poprawnie wykonywac cwiczenia.

Zmieniony przez - Iska w dniu 2010-09-16 16:43:49

Dzięki :)
Właśnie jestem po treningu, oczywiście technika najważniejsza.
Nie wyobrażam sobie zrezygnować teraz ot tak z siłowni.
Co do tej hiperlordozy się trochę martwiłem, czy nie będzie miało to skutków w przyszłości, problemy z krzyżami itp.

Dobrze mowi Iska, trzymaj brzuch wciągnięty tak na 35% mocy, wtedy skuteczniej zabezpieczasz lędzwie.
Tak w ogóle to wklejone przez ciebie wygięcie nie jest nawet w płowie tak tragiczne jak moje ))

Moje przypomina bardziej to trzecie w kolejności :
http://secure.pharmacytimes.com/lessons/html/images/osteop_prev_fig6.gif
Gdy całkiem puszczę brzuch, kręgosłup wygina mi się po kątem niemal 70' w dolnym odcinku...:)

Mnie na to najbardziej pomogło pilates, bo w nim cały czas ćwiczysz właśnie z podciągniętą miednicą i wzmacniasz garnitur mięśniowy w dolnej części kręgosłupa :)

hehe ja tez mam tak jak na 3-cim obrazku, i mocno wypiety tylek przez to, ale juz sie przyzwyczailam, tylko czasem ciezko sie go niesie hehe. szkoda ze pilatesu nie lubie, bo jest dobry podobno na wszystko

Ja miałam duży problem z przekonaniem się do pilatesu początkowo,ćwiczenia wydawały mi się bezsensowne i nie rozumiałam o co chodzi instruktorom jak mówili "trzymaj dociśnięte lędźwie" albo "podciągniętą talię", to brzmiało dziwnie a z zajęć wychodziłam niezmęczona-( nie pracując technicznie).
Dopiero po 5-6 zajęciach załapałam o co chodzi i teraz _wiem_ co robić by spłynąć potem od stóp do głów oraz...zauważać rezultaty. :)
Polecam,nie zrażaj się do niego :)