Iska

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

172

przeczytanych postów

3634

napisanych postów

Imię Iza

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta raz jest, raz nie ma

Uprawiane sporty siłownia, rower, aerobik

Ostatnia aktywność 19.09.2013 (17:00)

Data rejestracji 14.07.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Chrupiąca pizza low carb (2g) http://4.bp.blogspot.com/-7lpubek8b7y/tzfeanj9fwi/aaaaaaaaabw/wuxqn19nw4c/s1600/pizza3.jpg sama pizzy nie lubię, ale ta jest po prostu wyśmienita. o niebo lepsza od pizzy z ciasta. pizza bardzo kaloryczna, ale bogata w zdrowe	20	2012-03-23 11:56
Kuchnia SFD	Czekoladowe ciasto/tort z fasoli <br><br> <br><br> witam ciasto bez mąki i niezdrowych dodatków. może być torcik na specjalne	31	2011-07-08 20:33
Kuchnia SFD	Low Carb - burger + bezwęglowodanowa bułka przedstawiam wam mojego burgera z bułką/chlebem z siemienia lnianego. zgodnie z facetem swierdziliśmy, że wypada lepiej niż zwykły hamburger i jest bardziej sycący. /obrazkisfd/zdjeciasfd/392928f1b58a442aaa491e70d6231584.jpg wartości	40	2012-07-25 19:07
Ladies SFD	Trening z zelastwem dla ciezarnej witam :-) no wiec, moze zaczne od tego, ze jestem w ciazy (16 tydzien). cwicze silowo, dosyc regularnie od kilku lat. czasem dieta byla, czasem nie. czasami mialam regularne i mocne treningi, a okresami sobie odpuszczalam. cwiczylam jednak	4	2012-09-29 19:30
Kuchnia SFD	Ciasteczka marchewkowe pyszne i zdrowe [LC] <br><br>właśnie wymyśliłam żeby podbić sobie kalorie na diecie low carb. polecam wszystkim, którzy lubią ciasto marchewkowe. 622 kcal 25g bialka 54g tluszczy 11g wegli z tego wychodzi 8	3	2011-07-01 21:41
Trening dla początkujących	trening na redukcji do sprawdzenia witam, prosze o ocene treningu na rzezbe. niestety dopiero po dluzszym czasie zabieram sie za fest diete i trening zapiete na ostatni guzik. wczesniej mialam male przerwy w treningach i beznadziejna diete (czytaj: jem co chce). glowny nacisk	2	2010-09-15 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dziewczyny do sprawdzenia witam, cwicze na silowni juz jakies 2 lata, bardziej dla przyjemnosci, jednak po takim czasie chcialabym widziec tez wieksze efekty, dlatego postanowilam poraz pierwszy w zyciu zastosowac diete. moim celem jest lekkie zbudowanie miesnia bez	15	2009-08-12 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Co mam z ta pupa zrobic? ;( witam wszystkich bardzo serdecznie :) no wiec mam problem wlasnie z posladkami. ogolnie jestem szczupla osoba, tylko ta pupa ogromnaaaa, nie w szerz tylko tak jakby wypieta. probuje ja zaakceptowac, ale jakoch mi nie wychodzi. nosze raczej luzne	89	2003-07-29 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla dziewczyny + czestotliwosc i rodzaj treningow ok, wiec zaczynamy. zawsze bylam szczuplutka i nie mialam problemow z waga. chodzilam na aerobik i silownie dla relaksu. ostatnio jednak mialam mature, troche stresow, zrezygnowalam wiec z braku czasu z cwiczen. wlasciwie codziennie siedzialam w	10	2007-05-10 17:56
Trening dla początkujących	Jaki to miesien? Jak go wyrobic? <br><br>witam, pytanie jak w temacie, na obrazku zaznaczylam miesien, o ktory mi chodzi. sprawdzalam w atlasie, ale dalej nie jestem pewna, ktory to. mam bardzo chude lydki w porownaniu z udem, a po	15	2006-11-26 13:31
Trening dla zaawansowanych	moj zmodyfikowany trening cykliczny dla pan- pomoc witam. przez jakis czas cwiczylam zgodnie z treningiem tym oto: http://www.sfd.pl/temat110102/ z programem w tyg 1-2 nie bylo problemu. teraz niestety sie pojawil, bo na silowni nie mam odpowiednich maszyn, aby wykonywac wszystkie cwiczenia.	10	2006-10-30 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta? prosze o pomoc witam no wiec, postanowilam zabrac sie za siebie. od ponad miesiaca chodze na silownie. trenuje wg treningu byklicznego dla pan- grupa a: http://www.sfd.pl/temat110102/ odzywiam sie normalnie, czyli zle:	6	2006-10-11 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	aerobik z tv witajcie, ostatnio ogladajac telewizje, a raczej przelatujac po kanalach natrafilam na jakies cwiczenia na kanale "club". rzadko ogladam tv i pierwszy raz to widzialam, ale wygladalo to calkiem fajnie. i tak mysle sobie co sadzicie o aerobiku z	1	2006-03-19 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka diete zastosowac? witam, no wiec postanowilam sobie, ze do wakacji poprawie swoja sylwetke. czy to mozliwe? mam nadzieje, ze tak, zwlaszcza, ze juz robie dzialania w tym kierunku. zapisalam sie na aerobic( 2 razy w tygodniu). poza tym 2 razy w tygodniu skacze na	6	2006-02-05 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ostre papryczki, a dieta redukcyjna czesc, ostatnio zjadlam kilka takich bardzo ostrych papryczek z zalewy ze sloika do kanapki. zauwazylam, ze mniej mi sie chce jesc i w ogole jakies takie dobre sa. w ziwazku z tym pytam: czy te papryczki sa zdrowe? jak wplywaja na	1	2004-06-20 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ide na silownie... witam wszystkich. mam kilka pytan dotyczacych silowni. zaczelam diete jakies 3 tygodnie temu. jak narazie efektow zbyt duzych nie widac, dlatego postanowilam zabrac sie za cwiczenia, mam teraz na to tez wiecej czasu. jak widac po nicku jestem	9	2004-05-12 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Co na zapchanie? żołądka oczywiscie ;p. chodzi o to, ze miedzy zaplanowanymi posilkami, albo w nocy, czesto chce sie zjesc, najlepiej cos duzego ;). a wiec, co jesc, aby bylo niskokaloryczne i zaspokajalo poczucie glodu? slyszalam o jajku na twardo bez niczego,	24	2004-04-07 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Glupie pytanie o tylek( moj) witam, no znowu mam problem z moim tylkiem. mam jakby doleczki na pupie, on jest taki... meski, heh. no taki jak faceci maja. zdazylam juz zaakceptowac to, ze jest lekko odstajacy, ale te doleczki mnie wkurzaja, bo to zle wyglada w obcislych	13	2003-10-18 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie mi sie umiesnic ;) witam, niedawno dowiedzialam sie, ze mam kilka chorob kregoslupa, tzn. skrzywien. podam teraz, ktore miesnie mam oslabione i rozciagniete: - miesnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i miesnie karku - miesnie sciagajace łopatki	10	2003-07-14 13:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Błonnik fibre psyllium husk- czy warto.	2013-03-29 13:12
Kuchnia SFD	Low Carb - burger + bezwęglowodanowa bułka	2013-03-27 23:20
Kuchnia SFD	Low Carb - burger + bezwęglowodanowa bułka	2013-03-27 20:05
Kuchnia SFD	[MaxWhite] słony kurczak w sosie słodko kwaśnym	2013-03-27 19:27
Kuchnia SFD	Low Carb - burger + bezwęglowodanowa bułka	2013-03-27 19:19
Kuchnia SFD	Low Carb - burger + bezwęglowodanowa bułka	2013-03-27 17:32
Ladies SFD	Trening z zelastwem dla ciezarnej	2012-09-29 19:54
Kuchnia SFD	Low Carb - burger + bezwęglowodanowa bułka	2012-09-24 12:50
Kuchnia SFD	Low Carb - burger + bezwęglowodanowa bułka	2012-09-24 12:32
Kuchnia SFD	Low Carb - burger + bezwęglowodanowa bułka	2012-08-06 15:43
Kuchnia SFD	Low Carb - burger + bezwęglowodanowa bułka	2012-07-26 21:14
Kuchnia SFD	Low Carb - burger + bezwęglowodanowa bułka	2012-07-26 15:03
Kuchnia SFD	Stejki są dla chłopców, mężczyźni jedzą tatar %)- temat zbiorczy.	2012-07-25 18:52
Odżywki i suplementy	NO BOOSTER - który obecnie najlepszy ?	2012-04-25 18:12
Kuchnia SFD	Chrupiąca pizza low carb (2g)	2012-04-02 01:26
Kuchnia SFD	Chrupiąca pizza low carb (2g)	2012-03-25 17:56
Kuchnia SFD	Chrupiąca pizza low carb (2g)	2012-03-24 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby jako główne źródło białka - Pytanie.	2012-02-16 16:06
Kuchnia SFD	Tort Orzechowy	2012-01-16 17:16
Kuchnia SFD	Czekoladowe ciasto/tort z fasoli	2012-01-16 17:15
Kuchnia SFD	[LC] mega SHAKE KOKOSOWY jak z McDonalda by Cyborg	2011-10-07 13:33
Kuchnia SFD	Guacamole - moc awokado	2011-10-06 21:02
Kuchnia SFD	Czekoladowe ciasto/tort z fasoli	2011-07-08 22:24
Kuchnia SFD	Czekoladowe ciasto/tort z fasoli	2011-07-08 20:49
Kuchnia SFD	Piersi zapiekane na słodko by grrubas	2011-07-08 16:38
Kuchnia SFD	Ciasteczka marchewkowe pyszne i zdrowe [LC]	2011-07-08 16:34
Kuchnia SFD	Pasztet z ciecierzycy by grrubas	2011-07-06 11:30
Kuchnia SFD	Nutella z awokado	2011-07-02 13:13
Ladies SFD	konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46	2011-07-02 12:21
Ladies SFD	konkurs/martasi/przełamywanie własnych słabości podsumowanie str.52	2011-07-02 12:16