Perzan0101
Jest to mój pierwszy post na forum więc z jakkolwiek niewiedzę przepraszam. Więc chciałbym zacząć ćwiczyć. Moim celem jest mieć dobrą kondycję i muskulaturę bo to mi się podoba. Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i co mam jeść żeby było efektywniej, bo o takiej diecie z prawdziwego zdarzenia nie da rady.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 70 kg
Wzrost : 187
Cel treningowy : Dobra kondycja i muskulatura i oczywiście siła
Staż treningowy na słowni : nie mam
Uprawiane inne sporty : WF 3 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie chcę ćwiczyć zarazie w domu i mogę kupić hantle
Dieta : jak wcześniej mówiłem
Przeciwwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ps: Myślałem zacząć od a6w pompek brzuszków przysiadów ale nie wiem więc doradźcie. Bardzo proszę o odpowiedź.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 70 kg
Wzrost : 187
Cel treningowy : Dobra kondycja i muskulatura i oczywiście siła
Staż treningowy na słowni : nie mam
Uprawiane inne sporty : WF 3 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie chcę ćwiczyć zarazie w domu i mogę kupić hantle
Dieta : jak wcześniej mówiłem
Przeciwwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ps: Myślałem zacząć od a6w pompek brzuszków przysiadów ale nie wiem więc doradźcie. Bardzo proszę o odpowiedź.
Krzysztof Piekarz
