Co zrobić? Może tak być?

Witam

Trening już mam, teraz czas na dietę.
Nie chcę jednak jej trzymać tak restrykcyjnie, bo jestem za młody, dobrze myślę?
Chce po prostu jeść więcej białka itd.
Więc się pytam, znacie jakieś przykłady na obiad, śniadanie, niewielkim nakładem i kosztem, a jednak będzie wartościowe?

10 wskazówek żywieniowcyh

I jak będę się tylko do tego stosował, to i tak będę, że tak powiem "rósł"?

tak powoli a do celu