4dniowy co Wy na to :)

Dlaczego MC nie ?

Wyciskanie zza głowy jest kontuzjogenne, daj albo wyciskanie sztangielek siedzac, arnoldki,push press albo żołnierskie.

Nogi
Klata + bic
off
Plecy
Barki + tric
off
off

Mc ciag to podstawowe cwiczenie plecow,poszukaj w necie jak robic i cwicz:) pzdr

Wiem, że wyciskanie zza głowy jest kontuzjogenne, ale bardzo na mnie działa i nie miałem problemów z tym ćwiczeniem. Takie połączenie mi za bardzo nie pasuję bo chciałbym ćwiczyć bic+tric na jednym treningu :) A co do MC to przyjdzie na to jeszcze czas.

@cnotliwy

Wiem jak robić to ćwiczenie ;) kiedyś robiłem. Nie jestem zielonym b.dużo wiem,ale nie wszystko.Człowiek uczy się całe życie ;P

Zmieniony przez - dziku7 w dniu 2010-09-12 10:22:48

Zmieniony przez - dziku7 w dniu 2010-09-12 10:23:18

Z ćwiczeniem nie masz ale problem z barkami się pojawi...

To co dasz na prosotowniki i jako ćwiczenie które będzie ciągło progres w plecach ?

Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi
Triceps + biceps
off
off

Skoro potrafisz,to rob,bo warto:P pzdr

Na prostowniki dał bym DD lub MC :)

Daj mc:) z 4 serie i bedzie elegancko,pzdr

Dam za 6tyg :) kiedy będzie nowy plan

Ale i tak musisz dać coś na prostowniki teraz.

Yhm