TRENING I BIAŁKO

Napisz w ogóle, czy zacząłeś ćwoczyć. ;)

Napisz w ogóle, czy zacząłeś ćwiczyć. ;)

Najprawdopodobniej zacznę ćwiczyć od przyszłego tygodnia ale nie obiecuje na 100%

mam jeszcze 1 pytanie odnośnie diety
czy dieta jest ciągle taka sama czy zmienia się ją co jakiś czas i czy posiłki codziennie są takie same czy codziennie ma się inne

Dobra teraz już na serio ostatnie pytanko zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu pn,śr,pt na całe ciało z małym zaangażowaniem brzucha
czy w dni wolne wt,cz,sb mógłbym ćwiczyć tylko na brzuch jakiś niedługi trening max 30-35 min a w niedziele miałbym wolne.Co wy na to?

Codzienne inne posiłki ale o takiej samej wartości odżywczej, organizm broni się przed monotonią.

Brzuch mocno obrywa jako mięsień stabilizujący głównie w cięzkich ćwiczeniach złożonych (szczególnie przysiady, MC), dlatego nie ma co przesadzać z jego treningiem, bo to przyniesie efekty odwrotne od zamierzanych.

To lecisz split 3 x w tygodniu i chcesz jeszcze w pozostałe dni wolne sam brzuch?
Zacznij najpierw chłopie ćwiczyć bo ambicje masz wielkie, ale doświadczenia raczej żadnego a może się okazać, że poćwiczysz miesiąc i sobie odpuścisz twierdząc, że to nie dla ciebie. ;)
Skup się najpierw na treningu 3x w tygodniu.

dzięki panowie za cenne info

tak jak mówiłem wcześniej trenuje 3x w tygodniu pn,śr,pt a teraz u nas w szkole wymyślili jakąś jedną godz. dodatkową w wtorki z dowolnej dyscypliny sportu i ja wybrałem siłownie może mi ktoś rozpisać plan na tą jedną godz. lekcyjną

jak masz 3x w tyg to poczytaj o FBW, trenujesz całe ciało 3 razy w tygodniu, równiez możesz na tej godzinie lekcyjnej-wf:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html