Planowanie długoterminowe - spójrzcie na to

kabum

no mniej wiecej tak jak napisales tylko HST dal bym zaraz po FBW i nie trwa on 8 tyg

khazad

chyba nie wiesz jeszcze co mozna zdzialac z dobrze prowadzona dieta i odpowiednio dobranym treningiem...

zaleje oczywiscie bo jak podczas cyklu masowego sie nie zalac ale od czego jest redukcja

Trwa 8 tyg:
1. 2tyg po 15powtórzeń
2. 2tyg po 10powtórzeń
3. 2tyg po 5 powtórzeń
4. 2tyg po 5 powtórzeń negatywnych

https://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html

Ale można robić bez tych ostatnich 2tygodni.

Dobra to w sumie plan działania mam ułożony zobaczymy jak będzie szło.. Oczywiście priorytetem jest masa gdy będzie ~90kg wtedy redukcja. Teraz czas zacząć planować dietę :)

Jeszcze jedna sprawa. Rozpiskę która zrobiłem pokazuje tylko typ treningu a czy on będzie na masę czy na rzeźbę zależy od ilości powtórzeń oraz ilości ćwiczeń prawda? Dobrze myślę? Push&pull i superserii nie robiłem więc nie wiem jak tam wygląda dokładnie plan.

to czy bedzie na mase to zalezy od diety a nie od liczby powt itp

Bez masy nie można robić siły, trening siłowy to zupełnie inna bajka niż trening masowy. O jakim doświadczeniu mówisz? Skąd je zdobyć jak nie poprzez robienie treningu siłowego? Masowanie-rzeźba-masowanie-rzeźba... przytyj-schudnij itd... Jaki to ma sens? Gdzie regeneracja? Siła przy masie to tylko pozytywny efekt uboczny, ale trzeba uwzględnić w planie trening stricte siłowy. A spalanie fatu+siła to odpowiednia dieta+aeroby i trening siłowy

Racja ziomlogos wszystko zależy od diety.

NewInTown ale z tego co kiedyś tam wyczytałem jakieś podstawy, doświadczenie trzeba mieć żeby zrobić trening siłowy bo jest to dość ciężki cykl.

NewInTown

chyba nie zdajesz sobie sprawy czym jest cyk silowy...

Wiem czym jest cykl siłowy, i uważam że jest do niego potrzebne tyle doświadczenia aby wiedzieć jak poprawnie wykonać ćwiczenie. Ułożyć plan siłowy i go wykonać oczywiście trzeba trochę trenować i mieć jako takie wyniki wiadomo że się nie robi takiego treningu jak się wyciska 60 kilo ważąć 65...

NO HATE pzdr