problem z nadwaga

Witam wszystkich, jestem swiezakiem na forum wiec najlepiej zaczne od poczatku. Mam 28lat, waga 127kg, wzros 184cm, trenuje na silowni od 2006roku.
Moja waga startowa w 2006r. byla 87kg po dwoch latach treningu okolo 105kg bylo dobrze. w styczniu 2009r. podczas sparingu zlamalem prawy bark, i zaprzestalem trenowac. rehabilitacja trwala 7 miewiecy ale po tym okresie bardzo sie rozleniwilem i nie trenowalem przytylem do 127kg i jestem bardzo obtluszczony.
Teraz od miesiaca po poltora rocznej przerwie, znowu trenuje 6 razy w tygodniu silownia+bieganie, stosuje diete. widze jakies efekty znowu czuje miesnie, ale waga stoi bez zmiam, co robic?? myslalem nad jakims spalaczem moze Venom Hyperdrive 3.0+. albo clen prosze o wasze opinie na ich temat lub jakas inna porade co robic.
kurfa mac ale sie rozpisale hehe pozdro

minelo 8 dni, waga spada a miesnie rosna. Zamienilem dwa posilki na odzywke bialkowa i Stosuje thermo speed extrem x3 tab.,L-carnitine complex x2 tab, whey protein complex 100% x2 35gram i uniwersal natural sterol complex x6 tab. teraz waze 124,5kg cos sie powoli zaczyna dziac, pozdro dla wszystkich miesniakow

To pokaż tą dietę

sniadanie jogurt+otreby po 2godz jajecznica 5jajek+2 kromki pelnoziarnistego chleba, o 15stej ryz+piersi z kurczaka+salatka, 17sta jogurt 21sza jakas rybka tunczyk w sosie wlasnym lub makrela wedzona+kromka chleba

w ciagu 4 tygoni zgubilem ze 127,3 do 126,5kg troch malo co??

1kg to jest nic w takim okresie... niektórzy ludzie rano ważą 70kg a wieczorem 71/72

Zrób sobie dietę redukcyjną i daj do sprawdzenia do działu "Odżywianie". Przez ten okres strasznie mało straciłeś... Zmniejsz ilość kcal w diecie albo zacznij więcej biegać ;)

no wlasnie tyle to mozna zgubic na dobrym posiedzeniu w toalecie

narazie z tym bieganiem to jest tak ze wiecej maszeruje niz biegam kondyche mam narazie zerowa, jutro jade kupic sobie dres do pocenia i zobacze co bedzie

kawał chłopa z ciebie...

Mershero do działu "Odchudzanie" https://www.sfd.pl/odchudzanie/

pit_bul_82 dres nie zastąpi dobrej diety, którą powinieneś zastosować w pierwszej kolejności!

no kawal tlustego chlopa hehe...