17 Lat , 170cm , 70kg.

Witam , potrzebowal bym w miare rygorystczna diete oraz wykres cwiczen do mojej wagi i wzrostu.(3-4dni w tygodniu) Bede chodzil na profesjonalna silownie ,wiec mozecie pisac jakich uzywac przyzadow itp. Z gory dziekuje , Matio93

p.s. jezeli mialbym od poczatku zaczynac z suplementami , to dajcie nazwy...

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

wypełnij i pogadamy o reszcie...

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 17 Lat

Waga : 70 kg

Wzrost : 170 cm

Cel treningowy : Chce przerobic tluszcz na miesnie i nabrac sily , wygladac mniej wiecej tak : http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:cKf55Mdq_kaxbM:http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2007/20070803150101.JPG&t=1

Staż treningowy na siłowni : 0..

Uprawiane inne sporty : Pilka nozna(2-3 dni w tygodniu po 2-3 godziny)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna silownia , wszystko tam jest...

Dieta : Potrzebuje porady...

Przeciwskazania medyczne : Zadne...

Zażywane suplementy : Zadne...

jako iż staż treningowy wynosi 0 proponuje trening FBW
poczytaj tutaj o tym i spróbuj skomponować swój trening i wklej do poprawy.
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Co do diety zapraszam do działu ODŻYWIANIE

Suplementy są narazie zbędne.