Elsjusz
Prosiłbym O Ocenę Mojego Treningu na Masę.
Przerwy 90s-120s
Pon
Klata:
Wyciskanie Płasko 4s[12-8]
Wyciskanie Sztangielek 3s[12-8]
Rozpiętki Na Bramie 3s[12-8]
Tric:
Wyciskanie Wąsko 4s[12-8]
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s[12-8]
Środa:
Plecy:
Wiosłowanie 4s[12-8]
Ściąganie Drążka w Siadzie PODCHWYTEM 4s[12-8]
Ściąganie Drążka W siadzie z Szerokim Uchwytem 4s[12-8]
Biceps:
Uginanie Ramion Ze Sztangą Stojąc Podchwyt 4s [12-8]
Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacją 4s [12-8]
Piątek
Barki:
Podciąganie Sztangi Wzdłuż Tułowia 4s [12-8]
Wyciskanie Na Maszynie 4s [12-8]
Dobry Byłby To trening na masę ? Czy urozmaicić w więcej ćwiczeń robiłem trening FBW ale nie spodobał mi się on ;/
Przerwy 90s-120s
Pon
Klata:
Wyciskanie Płasko 4s[12-8]
Wyciskanie Sztangielek 3s[12-8]
Rozpiętki Na Bramie 3s[12-8]
Tric:
Wyciskanie Wąsko 4s[12-8]
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s[12-8]
Środa:
Plecy:
Wiosłowanie 4s[12-8]
Ściąganie Drążka w Siadzie PODCHWYTEM 4s[12-8]
Ściąganie Drążka W siadzie z Szerokim Uchwytem 4s[12-8]
Biceps:
Uginanie Ramion Ze Sztangą Stojąc Podchwyt 4s [12-8]
Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacją 4s [12-8]
Piątek
Barki:
Podciąganie Sztangi Wzdłuż Tułowia 4s [12-8]
Wyciskanie Na Maszynie 4s [12-8]
Dobry Byłby To trening na masę ? Czy urozmaicić w więcej ćwiczeń robiłem trening FBW ale nie spodobał mi się on ;/
Krzysztof Piekarz
georgu
