...
Napisał(a)
Witam, otóż chodzę na siłownie i nie wiem czy lepiej jest chodzić codziennie po 1 godzinie, czy co 2 dni po 2 godzina, czy 2 razy w ciągu tygodnia roboczego i 2 razy w weekend(moja siłownia jest otwarta nawet w niedziele) po 1,5 godziny. Chodzi mi o to kiedy najmniej będę czuł zmęczenie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trening fbw 3-4 w tyg(najlepiej co2dzien) po treningu aeroby 10-25min.
w dnt aeroby też są mile widziane:)
w dnt aeroby też są mile widziane:)
jestem tu nowy proszę o wyrozumiałość
dziennik: http://www.sfd.pl/ELMASTERO/w_poszukiwaniu_MASY/dziennik_nr1-t643003.html
...
Napisał(a)
nie piszesz czy jesteś początkującym czy zaawansowanym a to ma duże znaczenie ...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ale jeśli jesteś początkującym to trening siłowy 3 razy w tyg - obwodowy przez co najmniej 4, 5 tyg (po tym czasie dopiero ukierunkowany )
Jeśli masz problem z tkanką tłuszczową to dorzuć na koniec 20min aerobów i zwieszaj je stopniowo np co 5 min w każdym kolejnym tygodniu
Jeśli masz problem z tkanką tłuszczową to dorzuć na koniec 20min aerobów i zwieszaj je stopniowo np co 5 min w każdym kolejnym tygodniu
...
Napisał(a)
Tak jak piszą polecam trening całego ciała. Obwodowy moze byc trudny na siłce jak jest duzo ludzi. Osobiscie wybrałem FBW (tez cale ciało) - na poczatek. 3 x w tygodniu, zajmuje 40 - 60 min zalezy jak rozbudowany. Poczytasz o nim w podwieszonych tematach w dziale trening dla początkujących.
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
użyłe złego słowa - oczywiście zamiast obwodowy miałem na mysli ogólnorozwojowy
...
Napisał(a)
Pierwsza odpowiedz tu w pelni dala rade...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-02 19:26:48
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-02 19:26:48
Polecane artykuły