Plan treningowy - dobór ćwiczeń

Witam, niedługo zamierzam wejść na siłownie :D Od roku ćwiczę w domu, ale zamierzam teraz solidniej wziąźć się do pracy : )

Moim celem na najbliższy rok jest nabranie masy (około 7kg) z 76 na 83, przy wzroście 183 cm.

Na początek chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takim zestawieniu ćwiczeń na poszczególne partie:

Wtorek - Klata, plecy
Czwartek - Biceps, barki
Sobota - Triceps, brzuch, nogi

Po kilki odpowiedziach postaram szczegółowiej ułożyć plan treningowy. Z góry dzięki : )

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 76

Wzrost: 183

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: wysokobiałkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

a czemu od razu trening dzielony?

zacznij od FBW,ewentualnie od splita podwójnie dzielonego jeśli masz jakieś awersje do treningów całościowych.

ćwiczenia jakie musisz mieć w obu planach(oczyweiscie nie wszystkie jeśli zdecydujesz się na skróconą wersje FBW): siady,ciągi,wioła,podciąganie na drazku,wycisk na klatke płasko/skos oraz wycisk w staniu/siadzie

na poiczatek odpuscil bym z planem dzielonym i sprobowal sil w FBW

Czyli uważacie, że lepiej będzie każdego dnia na siłowni ćwiczyć wszystko po trochu?
Czy dobrze zrozumiałem? : )

zle

co 2 dzien cale cialo i nie po trochy tylko konkretnie

pozagladaj do roznych tematow o tym i poczytaj o tego typu planach