Jak rozłożyć aeroby ?

Siema
W wakacje nabralem pare nie potrzebnych kg wiec pora to zrzucić i zaczac masówke.
Teraz mam pytanko czy jak bede biegał po treningu 10-15 min i w dni nietreningowe skakanka ok 20 min to bedzie ok czy za dużo ?
Cwicze 3 razy w tyg czyli 3 razy bieganie no i załóżmy ta skakanka tez ze 3 razy.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 97

Wzrost: 194

Cel treningowy: mniej cm w pasie

Staż treningowy na słowni: mało jeszcze

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa bierznia rower itd

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: ni ma

Zażywane suplementy: nie

Po treningu około ~20 minut możesz dać.

Może 1x w tygodniu dasz ktorys z tych treningów:

https://www.sfd.pl/-t564376.html

lub HIIT'a/tabate

a raz jakieś bieganie/rower czy tą skakanke około ~30-40min.


Pzdro

ale jak cwicze splitem to dodać jako kolejny dzien treningowy któryś tren z tego linka tak ?

tak

dobra dzięki wszystkim sogi leca