Zmiana sposobu żywienia. Ułożenie diety. 192cm, 85kg

s.m.p.a
Ale waga staneła więc chyba za dużo kcal?
Miałem deficyt ustawiony na 200, nie za mało?

A jak bym dodał tłusty twaróg jako źródło tłuszczu?

Zmieniony przez - romek88 w dniu 2010-08-25 18:03:27

czy waga stanęła stwierdz po 1 tyg conajmniej
jeśli stanie obetnij 100kcal
możesz dać tłusty

2600-2700 przy tej wadze to nie za malo?
Lepiej chyba dac wiecej aero ale kalorii nie scinac

ciężko powiedzieć jaki poziom tk mm jaki tk tł jak naprawde je i jak pisałem przez ile mu nie zleciało nic być mozę pozornie wieć tyle w temacie

s.m.p.a.

Jem tak jak mam w rozpisce, nie dojadam, nie zmieniam ilości, i nie zastępuję posiłków innymi, jedynie w piątek tuńczyk zamiast serka ale to i tak wyważone tak, żeby było tyle samo wszystkiego. A powiedz mi coś jeszcze. Bo nie wiem jaką ustawić w tym kalkulatorze aktywność dzienną (pozatreningową). Jestem "pomocnikiem hydraulika" czyli moja praca to raczej lekki przedział prac budowlanych (kucie, lutowanie, zamiatanie) praca nie jest męcząca, ale też nie jest to praca siedząca:P I jaki ja mam dać poziom aktywnoście w skali 1-3? Dałem 2...

Następna sprawa, czy jazdę rowerem w tempie około 20km/h można zaliczyć jako trening aerobowy? Czas takiej przejażdżki to około 1h15min.

Kolejne pytanie jeśli Was nie męczę;) Pływanie. Jak pływać żeby uzyskać jakieś sensowne spalanie? Starczy tak spokojnym tempem przemieszczać się po basenie ze 40min?


Musze zrobić kaloryfer bop całe życie jestem grubasem a teraz udało się w 1,5 roku zgubić niemal 20kg...

romek88 przypomnij raz jeszcze bo sie gubie wiek waga wzrost ilość btw na kg masy jaką teraz masz bede zaraz myslał bo robie pare rzeczy

Spoko, to co było od 9 sierpnia jest na pierwszej stronie tego tematu, jest tam waga wzrost wiek i wogle założenia diety. Na tych wakacjach wazyłem już z rana około 82,5kg, potem byłem nad możem i przytyłem 2kg;) Potem stosując się do ułożonej diety w tydzień wróciłem do tych 82,5kg i staneło i stoi od tygodnia... Teraz od wczoraj jest tak:

Mnie także przypomnij

teraz powiedz coś o obowdach jak zmieniła się sylwetka\

Nie mierzyłem ale, wydaje mi się że pokazuje się taki pasek przez środek brzucha (delikatnie ale wcześniej go nie było) no i powoli wychodzi żyła na rączce;)