Długie stosowanie Olimp Carbo

Dobra Panowie zostawmy to już, z waszych postów wywnioskowałem że niema nic złego w długotrwałym stosowaniu carbo, oczywiście jeżeli dzienna dawka węgli nie przekracza zalecanej, przecież nikt nie chce się "zalać".

Mam natomiast jeszcze jedno pytanko: lepiej jest brać kreatynę w cyklach "10tyg biorę, 10 tyg przerwa" czy może w cyklach "5tyg biorę, 5tyg przerwa" ??

Rafcio jak żeś to niby obliczył z tym ryżem?

Każda strona posiadająca tabele wartości odżywczych tak ma. Chyba sobie tego z sufitu nie wzieli !! No ale jeżeli ty kulturysta wiesz takie rzeczy lepiej niż mikrobiolodzy to spoko.

Więc jak z tą krearyną ??

Podobno 100 g surowego ryżu po ugotowaniu waży 877 g czyli dla taki wartości :

Wartość odżywcza w 100 g ryżu surowego:
Wartość energetyczna: 360 kcal
Białko: 6,7 g
Węglowodany: 76,8 g
Tłuszcz: 0,7 g


Wartość odżywcza w 100 g ryżu ugotowanego:
Wartość energetyczna w 100 g: 88,24 kcal
Białko w 100 g: 1,64 g
Węglowodany w 100 g: 18,82 g
Tłuszcz w 100 g: 0,17 g

to po ugotowaniu węgli jest 19g na 100 a że ze 100g surowego robi się ok.800g to 19g razy 8 = 152g węgli w jednej stu gramowej torebce ????


Ale proszę Was zostawmy to już w spokoju i proszę wypowiedzcie się na temat tego pytanko o kreatynę ;)

Zmieniony przez - Rafcio77 w dniu 2010-08-25 10:35:04

Kreatyne najlepiej brac cyklicznie (od 6 do 8 tygodni - jak kto woli) ale możesz sprobowac wprowadzic stałą suplementacje (~3g dziennie, przez pare miesięcy)

Może być tak:
10tyg biorę, 5tyg przerwa, 5tyg biorę, 5 tyg przerwa, 5tyg biorę.
Jest 30 tygodni w tym 20 z kreatyną.

Czyli zużywam całą kreatynę w 30 tygodni, tak jak sobie założyłem.

Zmieniony przez - Rafcio77 w dniu 2010-08-25 10:50:37

Przerwe pomiedzy cyklami powinna wynosic tyle ile trwal cykl
czyli 8tyg mono, 8 tyg off , itd
ps. cykl 10tyg nie ma sensu... (więcej nie znaczy lepiej, a i efekty lepsze nie bedą)

A może być 5tyg mono, 5tyg off, itd. ??

Podciągnij cykle przynajmniej do tych 6 tyg

To może napisz ile tygodni powinien posiadać taki cykl by było najlepiej.