Dwa stacki do wyboru ktory lepszy silniejszy ??

Nie droga mówisz.
Proste zasady opieraj sie na tym
Sniadanie - płatki owsiane
2 sniadanie - serek wiejski
3 posiłek - kurczak/ryba + ryz/kasza (lub gainer)
4 posiłek - to samo co 3
5 posiłek - tunczyk w wodzie / serek wiejski

Tak na oko rozłozenie 5 posiłkow na dzien gdzie posiłek nr 3 to przed treningowy , posiłek nr 4 to potreningowy

Zajrzyj do działu odzywianie, zobacz tam tematu takie jak 10 wskazówek żywieniowych , podstawy ukłądania diety etc. :)
Oraz zagladnij do przykładowych diet


https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

TUTAJ zajrzyj

Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-08-23 19:27:48

jak chcesz SOGa dac to chyba musisz profil uaktualnić bo coś nie wchodzi :) Pewnie Ci sie abon. skonczył

Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-08-23 19:33:18

A jak sie uaktualnia profil ? bo ja od niedawna czlonkiem sfd jestem :P

Zakłada na górze - Profil
i tam wpisz swoje dane typu wymiary bicepsa etc (to w profilu zaawansowanym)

wejdź w profil rozszerzony, zmień cokolwiek, zatwierdź... i już możesz sokiem częstować