HI TEC SPAM

pytam bo u mnie teraz prawie kazdy wlasnie odrywa dupe na maxa w ogole robia ruch jakby kogos zapinali, sztanga w dol, dupa w dol, sztanga w gore, dupa w gore

ja ni choja nie umiem sie nauczyc mocnego mostka, jedynie umiem lopatki sciagnac w miare do siebie

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-23 18:19:36

albo jakis parkinson

wyciskanie proste jak pjerdolenie a tu takie wywody

to gdzie ty korwa ćwiczysz zwierzu


trzeba dobrze rozciągnąć grzbiet,wtedy mostek nie będzie problemem

ej ja tez sie zdziwilem jak patrze na niektorych, ale widze ze to daje wyniki 100 x 12 lekkim chvjem przecietniaki biora tym sposobem

egon no wlasnie jest wiele technik

kierwa to musze sie porozciagac

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-23 18:24:06

tak samo z roochaniem wiele technik jak na hiszpana czy reksia

100 x 12 to jest wynik

aż se któregoś razu spróbuję ile ruchów wejdzie setką,stawiam na jakieś 50

final i tak najwazniejszy, tak samo tutaj ciezar wycisniety - wycisniety i choj

no korwa to juz konkret jest wsrod niekoksujacych luk

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-23 18:26:18

100x12 jak ktos bierze lekkim hojem to stawiam ze sypnie 140-145

Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-08-23 18:27:23

nie ciężar ma być wyciśnięty z odpowiednią techniką,to nie ciągi,że łapiesz i jedziesz w górę aby się wyprostować