tunczyk na noc

tunczyka mozna doprawic na ostro i wchodzi lepiej, a jak komus nie wchodzi to do 1 puszki mozna 1 kromke razowego chleba (bez masla), ale chleb to juz sa weglowodany niepolecane na noc
Z keczupem tez by lepiej weszlo ,ale niewiem jakie sa proporcje B WW i T wiec nie bede polecal.

.:Żryj i daj żryć! :.

odzywki to nic zlego, to samo co jedzenie tyle ze lepiej i szybciej przyswajalne, mozesz pic i w wieku 10 lat.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Osobiście nie widzę nieprawidłowości w spożywaniu chudego białego sera na noc.Ja przed snem czsami zamiast odżywki białkowej spożywam ok 150g tego produktu i nie zauwazyłem aby w negatywny sposób na mnie wpływał.Dietę miam konsultowana z Dariuszem Szukałą którego przedstawiać chyba nie muszę.
Ale jeżeli ktoś może mi udowodnić że nie mam racji chętnie posłucham i trochę się poawanturuję o ten mój ukochany ser :)

piotrus awf
"Boks to takie cholernie
szybkie szachy"

w serku bialym nie chodzi czy jest chudy czy tlusty w tej kwestii (chociaz to tez:) ale o to ze ma laktoze a na noc moze to sie odlozyc w tluszczyk, tak samo jak z mleka ,co z tego ze ma 0% tł. jak ma laktoze czyli cukry proste .
Moze masz szybka przemiane i temu nie obserwujesz odkladania sie tluszczyku, niektorzy moga zjesc na noc pizze i obrasna w tluszczyk to zalezy od naszej przemiany.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

"... podobnie jak Ty nie mam pojecia o co im chodzi z tym mlekiem i laktozą. Osobiscie nie podzielam tej teorii. Wielokrotnie próbowałem od tych co to głoszą (przede wszytkim zawodników) usłyszeć jakąs rzeczową argumentacje, ale odpowiedzi były jedynie takie ze: "laktoza-zalewa". Niestety, tego typu "fachowe" odpowiedzi nic mi nie mówia. Zastanawiałem sie nad tym wielokrotnie i nic mądrego nie przyszło mi na mysl. Nie wiem, byc moze istnieje jakieś wytłumaczenie na ten temat, ale ja osobiście nic o tym nie wiem."
To wypowiedź człowieka który zna się na rzeczy , pisuje min do różnych poczytnych gazet o tematyce kulturystycznej.Redaguje działy dotyczące odżywiania.Jego zalecenia jak dotąd dają pozytywne rezultaty ( przynajmniej dla mnie ), myślę że powinniśmy trochę mniej konserwatywnie podchodzić do powtarzanych wkoło opinii typu "laktoza absolutnie nie" " zakaz kofeiny przy suplementacji kreatyną" itp. Zainteresowanym naprawdę tym tematem polecam prześledzić dyskusje na temat mleka,laktozy itp w dziale OLIMP (wpisz słowo "laktoza" w wyszukiwarce)
Nadal więc podtrzymuje pogląd że w naszym (amatorskim) podejściu do kulturystyki chudy ser przed snem nie zniszczy nam naszej "podwórkowej" kariery :)


piotrus awf
"Boks to takie cholernie
szybkie szachy"

:) Mnie też już dr Szukała za pośrednictwej przekonał do tego, że laktoza nie jest taka zła Pozatym w białym serze jest jej naprawdę mało.
Możesz też spróbować innych chudych rybek, np gotowanych, czy smażonych na teflonie bez tłuszczu-choćby mintaja, który też jest chudy, a smakuje zupełnie inaczej niż tuna Jest dość tani(taki w mrożonych kostkach bez panierki)

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Jeśłi lubisz np. cebule to wkroj sobie troche do wieczornego tunczyka, mi to naprawde smakuje i jestem z tego zadowolony, a pozatym to cebula ma duzo witaminy C.

ja tuńczyka robie tak:

twareżek półtłusty pudełko
tuńczyck w sosie własnym puszka
garść słonecznika (łuskanego)
trzy kromki razowca/ lub kotlety sojowe do pogryzania w trakcie
mleko jako utrwalacz

mozna doprawić jeśli ktoś lubi


--------------------------------------------------------------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
- Polacy w Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

nie wierz we wszystko ci pisza spaecjalisci z Olimpa, z laktoza sprawa jest duskusyjna ale chyba lepiej jak ktos ma tendencje do tycia i jest na rzezbie zeby zjadl tune niz twarog,ja mysle ze tak bedzie lepiej .


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Smoczku widze ze zawartośc forum znasz na wyrywki , nieźle ;)
Ja mam tendencje do tycia i musze sie pilnowac szczególnie na redukcji.Autor pytania na podstawie wielu odpowiedzi dojdzie do wniosku czy mozna jesc ten ser czy nie mozna.Dlatego poprostu na moim przykładzie stwierdzam ze ser chudy i zawartosc laktozy NIE NIWELUJE W MOIM PRZYPADKU EFEKTÓW DIETY REDUKCYJNEJ , a w porównaniu z tuńczykiem jest produktem bardziej ekonomicznym.Pozdrawiam ;)

piotrus awf
"Boks to takie cholernie
szybkie szachy"