zerkniecie na plan?

no niekoniecznie.
Większe obciążenia = większy bodziec
ja jak zrobie 2 ćwiczenia na czworogłowe to już mam dość a robię po 8 powtórzeń.
Stanowczo więcej nie znaczy lepiej. Wręcz gorzej

to wyrzuć jakieś ćw np suwnice tak jak radził Wibor
bo w rezultacie bd miał za dużo

dobra kvrva bo widze ze będzie cieżko ci to wytlumaczyc rozsądnie
jeżeli robisz 7 serii przysiadów, z czego 6 serii to serie super cięzkie (5 powtórzeń bez zapasu rozumiem) to skoro po tym możesz zrobić
wykroki
suwnicę
prostowanie
to znaczy mniej wiecej tyle
że robisz te przysiady CHOOYOWO
a lepiej zrobić coś porządnie a mało, tak żeby weszło niż zrobić dużo ale słabo.
mam nadzieję że teraz wyraziłem się klarownie

Wibor
rozumiem o co chodzi czy mam sile jakos daje rade ale potem umieram po takim treningu

może się przetrenowujesz :P ?

wiele osob ktore znam wlasnie katuja nogi i plecy 15-20seri polecaja to nawet trenerzy z ktorych wypowiedzimai sie spotkalem kilkakrotnie

i jakos naprawde rosna i sa spowych rozmiarow

nie przetrenowuje sie

więc trenuj i rośnij zamiast pytać na forum :)