Mój problem polega więc na tym że gram w klubie w siatkówkę, ale oprócz tego chciałbym ułożyć sobie domowy plan treningowy na masę, ale w związku z tym że gram w siatkówke, nabierając masy nie chce tracić skoczności.
Tak więc chcę ułożyć plan na mase składający się z ćwiczeń na wszystkie partie mięśni poza nogami, a na nogi chciałbym skorzystać z programu na wyskok. A że ten ( jumpomania - http://gregry.prv.pl/ ) wykonuje się prawdopodbnie najmniej ze wszystkich, bo tylko 3 dni w tygodniu, dlatego go wybrałem.
A do tego wszystkiego dochodzą mi 2 treningi siatkówki w tygodniu w czwartek i niedziele (co automatycznie wyklucza możliwość jakiegokolwiek innego treningu w te dni ).
Więc mamy 2 dni siatkówki, 3 dni treningu na wyskok, co zostawia tylko 2 dni na mase (a gdzie odpoczynek ? -- I NA TYM POLEGA CAŁY MÓJ PROBLEM
Co mogę z tym zrobić ?
To teraz może jeszcze trochę "tabelkowych" informacji:
Wiek: 17
Wzrost: 190
Waga: 76
cele: masa + wyskok
sprzęt: domowy + drążek + ławeczka (można ustawić zarówno na prostą jak i skośną) + planuje zaopatrzeć się też w hantelki
Czy jest jakaś realna mozliwość aby to wszystko pogodzić ?
Bardzo, BARDZO proszę o porady i z góry dziękuję.
P.S. Nie odsyłajcie mnie do:
tego: https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
tego: https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html
tego https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
tego: https://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH!!!!-t403536.html
czy któregoś z tych: https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html tematów, bo z nimi się już zapoznałem, ale odpowiedzi na moje pytanie w nich nie znalazłem, ani żadnego rodzaju mowy o 2-dniowym treningu masowym