Prostowniki

ELo. Mam pytanie przy takim treningu plecow
Podciaganie nachwytem 3x mac
podciaganie podchwytem 2x max
Wioslowanie w hantlem w opadzie 3x 10
Podciaganie sztangi w opadzie 3x 10
Szrugsy 3x10

chce dodac cos na prostowniki. zastanwiam sie nad "dzien dobry" a martwym ciagiem(dosc male ciezary, nie chce katowac nog, i tak sa katowane trening sprinterski)
Automatycznie uwazam ze jezeli chce cos dodac wypadalo by cos odrzucic. nie wiem co.
Prosze o pomoc!

Podciąganie podchwytem.

Zrób:

Drażek nachwyt 4s
Wiosło pół sztangą 3s
Wiosło sztangielką 3s
Dzień dobry 2-3s

Supermany też by się nadały albo unoszenie z opadu.



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-17 18:36:25

mimo wszystko ucz się powoli martwego ciągu

Rion co masz na mysli mowiac "poki co ucz sie powoli MC"?

moze jeszcze jakies sugestie?
czym moglbym zastapic wioslo hantlem? jakos mi nie podchodzi ;/

żebyś mimo wszystko próbował martwego ciągu na razie na mniejszych ciężarach , ale próbuj ucz się techniki

wiosło hantlem możesz zastąpić np sztangą w nachwycie/podchwycie