Rozplanowanie diety...

witam, skorzystałem w kalkulatora diety Vitalmaxa, ktory obliczyl zapotrzebowanie na skladniki pokarmowe w nastepujacych prodporcjach; bialko - 1,7g/kg, tluszcze - 2,0g/kg, weglowodany 4,2g/kg. Moja obecna waga 88 kg, 191 cm wzrostu, 32 lata, typ budowy ciala - ektomorfik.

Moje pytanie odnosi sie do ilosci tluszczu. Biorac pod uwage 6 posilkow dziennie oraz fakt ze ostani to samo bialko to ilosc tluszczu na kazdy posilek wypada ok 35 g !! czy nie jest to za duzo, nie spowolni to w znacznym stopniu metabolizmu, itp... ??

jaki cel diety? zaznacz w dzienniku opcje, ze sam chcesz wprowadzic dane

lepiej skorzystać z własnych obliczeń j/w

cel - masa

Dane osobowe wprowadzilem a program analizujac je obliczył zapotrzebowane na kalorie i zgadza sie z to z tym co sam obliczylem. Chodzilo mi głowie aby program wyliczył zapotzrebowanie na produkty pokarmowe w ciagu dnia bo z tym mam maly problem. Rozklad ww/bialka/tluszczy rozni sie w zaleznosci od typu budowy ciala

walnij 2g białka
ww ok 5g reszta zapotrzebowania tł