Brak czasu i kasy na diete... Jakieś suple? POMOCY!

Witam :)
Jestem na waszym forum nowy, ale liczę, że mi pomożecie ;)
Ćwiczę od ok. 4 miesięcy, moja dieta wygląda tak że ok. 1h przed snem jem twaróg, a rano staram się jeść płatki albo jajecznicę... Mam ok.183cm wzrostu i ważę 72kg... Chciałbym od września zacząć jakoś "porządnie poćwiczyć", szczególnie zależy mi na masie która jest mała... Nie stać mnie na jakąś lepszą dietę czy coś... Zastanawiam się nad jakimś gainerem (polecono mi Mutant Mass)... Czy jest jakiś sens brać suple? Albo czy może dałoby radę ułożyć jakąś tanią dietę bez jakiegoś dokładnego wyliczania wszystkich rzeczy? Z góry dziękujęza pomoc i pozdrawiam wszystkich forumowiczów!! ;D

Mógłbyś mi proszę poradzić co najlepiej byłoby jeść na śniadanie, w szkole i na kolację?? :) - nie. Bo nie r9zumiesz o czym się do Ciebiemówi, żeby robic mase - potrzebujesz nadwyzki kalorycznej, zeby redukowac - ujemnego bilansu. Mozna to polieczyc, a mozna robic metodą prób i bledów. Czy tak czy siak pewna wiedza z podstaw jest wskazana, Ty się przed nią bronisz, a szukasz gotowcow. Nie ma goptowców jadlospisu. Co dla jednego bedzie dodatnim bilansem - dla innego bedzie ujemnym.

Poczytaj sobie podwieszone w odzywianiu. Poświęc kilka godzin na mini edukacje leniu. I nie drażnij innych.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

zastosuj sie do tych rad a efekty przyjdą
zdr

Po pierwsze nie mam czasu i warunków na taką dietę a po 2 jak jużmówiłem kasa...

to proponuje zmienić sport
zdr

Nie, dziękuję...

Odpowie mi ktoś na pytania które zadałem? :P

Czy jest jakiś sens brać suple?
nie,

Albo czy może dałoby radę ułożyć jakąś tanią dietę bez jakiegoś dokładnego wyliczania wszystkich rzeczy?

oczywiście, ale jak masz zamiar to zrobić, skoro nie masz zamiru dostosować się do 10 wskazówek?

nie kumam, jak mozna miec kase na odzywki a nie miec kasy na jedzenie?

normalnie, jedzenie wychodzi drożej a po 2 nie mam jak sobie tego wszystkiego odmierzać i przygotowywać... a suple to bardziej "jednorazowy wydatek" a taka kasa prędzej się znajdzie... a moglibyście mi ułożyć taką dietę dla mnie?
i oczywiście dziękuję za odp PZDR :P

Chcesz to kupuj odzywki , jak nie masz diety to nie zadziałają - proste.
Po którymś razie jak zobaczysz nastepny brak efektow , zrozumiesz ze pieniadze wydane na suple mogłeś przeznaczyć na jedzenie z napewno lepszym efektem.

Prosze , kup se supli za 200zł czy ile tam masz i wcinaj ;)

nawet nie zerknąłeś na art który podrzucił ci giecik