(Gain Bolic 6000 czy Kreatyna)+carbo 16 lat<siłka>

Witam i pozdrawiam serdecznie!!!:)

Mam zamiar chodzić na siłke.Chciałbym się wspomóc się odżywką.Czy lepszy układ gain bolic+carbo czy może kreatyna<jaka???>+carbo

Wiek:16{lat}
Obwód przedramienia w [cm]: 21
Obwód klatki piersiowej w [cm]: 80
Obwód uda w [cm]: 48
Obwód łydki w [cm]: 34
Waga w [kg]: 52,5
Wzrost w [cm]: 172
Obwód ramienia w [cm]: 26
Obwód w pasie w [cm]: 68

Staż, dieta: b,t,w,kcal?

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

mój cel:masa
Dieta:na mase oczywiście jest
Siłka:jest

co poradzicie ???

Jezeli jest dieta to musisz sam wiedziec czy brakuje Ci w niej bialka /wegli... wiec Bialo/gainera/ wedlug brakow w diecie , kreatyne odpusc na poczatku beda i tak takie same efekty bez niej jak i z nia ;) pzdr