pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy

z treningiem juz sie pogubilem
piszesz przeciez

Poniedziałek- klata

wtorek-plecy

środa-barki i kaptury

itp ....

jak wspomnialem 1x w tygodniu to zbyt malo dla grupy miesniowej
min 2 !!

w diecie zbyt malo bialka

swoja droga chyba czas zrobic post podsumowujacy bo juz 11 stron i idzie sie pogubic

prosze w jednym poscie
dieta (glownie podzial na makroskladniki i ilosc kalorii)
cel

w drugim
trening - z uwzglednieniem uwag ktore wskazalem

sory ale nie wiem niby co mam zrobić

prosze w jednym poscie
dieta (glownie podzial na makroskladniki i ilosc kalorii)
cel

w drugim
trening - z uwzglednieniem uwag ktore wskazalem


w tym watku rzecz jasna


Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-09 10:13:39

mam założyć nowe dwa tematy , o to chodzi ?

rozmowa staje sie trudna ze względu na moją niewiedze niestety

zrob prosze w tym watku !

male podsumowanie obecne

dieta (glownie podzial na makroskladniki i ilosc kalorii)
cel

trening - z uwzglednieniem uwag ktore wskazalem

sorry ale jakos prosciej nie umiem

Co do diety to licze dzisiaj kolejny dzień na bieżąco więc wieczorem będzie bo weekendowego bilansu wole nie znać, niezbyt zdrowo sie odżywiałem ze względu na wyjazd ;/ a co do treningu to musze koniecznie zmienić na łączenie dwóch partii na dzień? oj trudna to bedzie zmiana bo teraz np sama klata schodziła godzine

Wrzucaj wieczorem najlpiej wszytsko a jak masz jakieś pytania pytaj przykład

DIETA

sniadanie

obiad

kolacja

itd

podsumowanie btw dnia i kaloryczność


TRENING

Co danego dnia robiłeś jak się czułeś jakie ciężary jak poszło

i sprecyzuj czy cwiczysz PN/WT/SR itp jak piszesz czy tez co drugi dzien

prosimy o prawde - chocby bolesna

okej rozumiem, odpowiedzcie mi jeszcze tylko na pytanie czy koniecznie musze powrócić do treningu w formie łączenia jak np klatka triceps , plecy biceps itd ?