witam pomocy

Witam . Mam 12 lat 153cm wzrostu i warze 42 kg. mam pytanie czy mój plan cwiczeń jest dobry dla mnie? A oto on :

4 serie po 8 kg na ławce

2serie po 8 za glowom

3 serie po 8 przysiady sztanga na karku

robie to co 2 dni Prosze pomocy


PS.przepraszam moze nie ten temat

Daj sobie spokój z siłownia i w ogóle z jakimiś ćw na dobre 2-3 lata! ew zapisane sie na jakieś sztuki walki.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-07 10:45:22

Tak jak spaiter - weź się za sporty ogólnorozwojowe, sporty walki, a jeżeli chcesz już tak bardzo się wzmocnić to poczytaj to:

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

acha dznieki wam macie po sog'u