Trening na masę - proszę o ocenę

Plecy pierwsze, zrób tak:

Podciąganie na drazku 4s
Wiosłowanie 4s
Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 2-3s

Wyciskanie skos 4s
Wyciskanie poziomo 3s
Rozpiętki 3s

MDS na koniec.


Wznosy w barkach 3s.

Wywal ten modlitewnik.

W żurawiu daj coś pod kolana np poduszke.

https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

Reszta ok.


Pzdro