Fryto
Witam wszystkich,
mam takie pytanie, a wlasciwie prosbe. Zaczne od poczatku. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 75kg wagi. Moze wydawac sie malo, ale jestem dosc szczuplej budowy. Cwicze dosc regularnie od okolo 7 miesiecy. Moj trening wyglada nastepujaco : 1 dzien - bieganie 20-30 min, nastepnie okolo 15 min treningu na brzuch, trening z lekkimi ciezarkami 1kg (np walka z cieniem), trening techniczny do boksu; 2 dzien - trening silowy calego ciala (w calosci okolo 2h). I tak na zmiane. W roku szkolnym ogranicze to do 4-5 treningow w tygodniu. Nie chce robic z siebie 'koksa', chce aby moja waga maksymalna wynosila okolo 80kg.
1) Chcialbym poprosic ekspertow, aby w skrocie udzielili jakis wskazowek dotyczacych diety.
2) Ewentualnie jakies informacje na temat suplementow diety (nie zalezy mi na szybkim wzroscie sily ani masy).
mam takie pytanie, a wlasciwie prosbe. Zaczne od poczatku. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 75kg wagi. Moze wydawac sie malo, ale jestem dosc szczuplej budowy. Cwicze dosc regularnie od okolo 7 miesiecy. Moj trening wyglada nastepujaco : 1 dzien - bieganie 20-30 min, nastepnie okolo 15 min treningu na brzuch, trening z lekkimi ciezarkami 1kg (np walka z cieniem), trening techniczny do boksu; 2 dzien - trening silowy calego ciala (w calosci okolo 2h). I tak na zmiane. W roku szkolnym ogranicze to do 4-5 treningow w tygodniu. Nie chce robic z siebie 'koksa', chce aby moja waga maksymalna wynosila okolo 80kg.
1) Chcialbym poprosic ekspertow, aby w skrocie udzielili jakis wskazowek dotyczacych diety.
2) Ewentualnie jakies informacje na temat suplementow diety (nie zalezy mi na szybkim wzroscie sily ani masy).
Hard work & dedication
Krzysztof Piekarz
4rScorpion
Boksero
