Forma na 2011 rok :)

nie wiem.... tak dla urozmaicenia. nie mówiłem, że co trening. czasami można zrobić. a poza tym nie wiedziałem ile ćwiczy. wygląd nie zawsze jest odzwierciedleniem stażu ;p jak nie wskazane SS to sorki :) mój błąd;)

po sylwetce raczej nie można powiedzieć, że trenuje dłużej

Do SS nawet ja podchodzę ostrożnie i raz na jakiś czas Technika raczej dla osób, które znają swój organizm i potrafią odczytywać oznaki przetrenowania.

ok. przepraszam za wprowadzenie w błąd ;)
imo super serie raz na jakiś czas można zrobić, żeby jakiś inny bodziec dać. nie jestem zaawansowany. technika nie kuleje.
czemu ostrożnie podchodzisz do tego?

dłużej niż 3-4 tygodnie nie ciągnę SS bo widzę, że mięśnie szybko się "przyzwyczajają" i nie reagują na bodziec treningowy. Dodatkowo wiesz jak to jest ciągle bym dokładał, dokładał także o przetrenowanie bardzo szybko

a no tak, oczywiście masz racje.
tylko mi chodziło, że może sobie SS zrobić np. raz na 4 treningi, czy coś. tak dla urozmaicenia. oczywiście nie mówiłem, żeby robić to co trening.
tak chyba może? czy też nie pora na to dla niego?

Trenowałem pół roku ale potem miałem spadek potasu i po bajce :) zapasłem się jeszcze bardziej jak byłem wcześniej :)tak że z siłownią mam doświadczenie. :)

pół roku i doświadczenie ?

podtrzymuję, że przy takim stażu SS nie dla niego. Dopiero po roku, półtora można brać się za SS.

SS chodzi Ci o super serie dobrze zrozumiałem ?

tak dokładnie zrozumiałeś.

superserie nie są dobrą metodą treningową dla Ciebie na obecnym etapie trenowania.

Trening nr.1

Klatka:

-Wyciskanie sztanga skos górny 4s
-Wyciskanie sztanga płaska 4s
-Rozpiętki 4s

Triceps:

Triceps
-Wyciskanie francuskie leżąc 3s
-Prostowanie w opadzie 3s
-Prostowanie na wyciągu 3s

Suplemencja : ON
Dieta : ON

Dobry trening czułem mięśnia po treningu :) Pozdrawiam!