Pierwsza samodzielnie ulozona dieta na MASE Prośba o ocene Z gory thx

dodoam jeszcze ze przyda Ci się ryż brązowy. ryż biały zostaw na posiłek po treningu. przed treningiem ryż brązowy, ktory podzieliłbym i dał pół na pól po 50 gram z posiłku nr 2 (wkótrym nie ma wegli, poza pochodzacymi z warzyw) i 4. nie wiem jak tam masz rozłożony czas od posiłku przed treningowego do treningu, ale jeśli jest to mniej niż 45 minut to nie potrzeba takiej ilości wegli, lepiej je rozdzielić i dodać do posiłku nr 2 połowę, zapobiegnie to hipoglikemii na treningu a i z lekkim żołądkiem lepiej sie ćwiczy.
dodam ze mówię o wersji juz ostatecznie poprawionej

ok dzieki za porade