surowy ryz przyswajalnosc

ok

to jest przykladowa, nie moge ustatkowac bo 1 dnia zjem rano ryz 2 nie zjem niezaleznie od tego co szlo na wieczor i noc, bilansu nie chce mi sie liczyc ale nigdy nie jest podbity na 3k, a jak jest to tluszczami

1 mieso z 250 gram,
2 nic
3 nic
4 mieso 250 gram i z 4 kromki chleba, bo na ryz nie mam apetytu do wieczora, a jak wepcham w siebie rano to nawet po treningu mi sie nie chce jesc

trening

5 mieso 250, ryz 3/4 torebki i na noc bialko 30

i obciecie bialka na noc i trening wczenisje nic nie daje do poludnia dalej mi sie nie chce jesc w poludnie juz z musu jem. Waga niecale 80/180 i chodze CALY czas najedzony, cos jest nie tak bez watpienia

chcialem zrobic ponad 3000 kcal, teraz na oko daje sam schemat

mieso kura/swinia

1 50 gram ryz, mieso 150 gram i oliwy 20
2 75 gram ryz, mieso 150 gram i oliwy 20
3 100 gram ryz, mieso 150 gram

trening

4 100 gram ryz, mieso 150 gram
5 50 gram ryz, mieso 150 gram i oliwy 20

na noc bialko

co do sosow, potrawek to czasami jem, ale wtedy juz wogole nie moge wegli z tym zjesc bo sie napycham, kaszy nie lubie, platki to bym musial z mlekiem a po mleku pare godzin nic nie jem bo trawie makaron to moge zjesc raz spaghetti ale sie najem na caly dzien.

aero nie krece, lekow nie biore, split 4 razy w tyg masa.

probowalem nic nie jesc od poludnia, rano nie chce mi sie jesc, probowalem nic nie jesc wogole caly dzien, chodzilem wesoly, rano mi sie jesc nie chcialo, zjadlem dopiero w poludnie, z czym to moze byc powiazane?

b.spowolniony metabolizm masz

zacznij jesc na sile co 2godz. 7 posilkow lekkich,wegle rano,przed i po treningu reszta bialko,tluszcz,warzywa

dodaj aero dla rozkrecenia metabolizmu,pij sporo plynow

plyny to 3/4,5 litra bo w trening sie leje ze mnie. bede musial trenign przesunac na wczesniej, aero nie mam gdzie krecic, bede robil 6 razy w tyg silowke, oddziele partie

i teraz kwestia ryzu bo by sie teraz idealnie nadal w prochu do rozkrecania, to sie wchlania tak jak zwykle vitargo? ktos tak probowal robic?

przynajmniej na poczatku bym tak jadl jakbym juz podbil ppm to bym pewnie mogl jest wreszcie norlamnie

Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-28 16:34:52

Aero można kręcić na zewnątrz biegając. Nie będzie się wchłaniał jak vitargo

chodzilo mi o forme to proszek to proszek a nie o to idealnie co do grama ile pojdzie w glikogen w tym a ile w tym

wchlania sie podobna ilosc wegli z surowego co z gotowanego, tak czy nie?

aero wiem jak krecic, nie chce mi sie biegac

up

Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-29 14:04:03

Na pewno nie. Ile tego nie jestesmy w stanie stwierdzic.

hmm, a jak powstaja np gainery to przeciez wegle tam sa z jakis zboz nie zboz, w kazdym razie czegos co sie powinno jesc przerobione w jakis sposob a tego sie chyba wczesniej nie przetwarza i sie przyswaja?

znalazem wczoraj badanie jakieś ale zapomnialem wkleić otóż produkty nie poddane obróbce termicznej byly gorzej tolerowane. Typowego badania nie bylo albo przegapilem

oo, jakbys kiedys znalazl to zarzuc a o jakie produkty tam chodzilo? ja tego nie moge pojac jaka jest roznica miedzy ugotowanym a surowym, przeciez gotowanie polega tylko na tym zeby ten ryz byl miekki, nikt nie gotuje gainerow i sie przyswajaja

gorzej tolerowane w sensie trawienia czy marnowania sie b/ww/f ?

Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-29 16:15:56