Czyste mięśnie bez tłuszczu...

warzywa i owoce jem na luzie po 2-3 na dzień ale nie mam w diecie ;]

a jaki chleb będzie najlepszy ?

można jeść jajka co dziennie ? 1-2 ?

Dodawaj warzywa do każdego posiłku (po treningu nie musisz)
Jeśli chcesz budować czyste mięśnie, owoce traktuj instrumentalnie - dawaj po treningu, do śniadania.

Najlepszy będzie chleb razowy, ale trudno teraz dostać dobrej jakości.
Jajka jedz śmiało.

a cholesterol? jajka co dzień nie są zdrowe :(
jak je jeść na miękko czy jajecznice ?

Jego ilość w pokarmie wpływa w minimalny sposób na ilość we krwi.
Jajka posiadają też lecytynę, która reguluje gospodarkę cholesterolem.
Było na forum wiele razy, poszukaj.
Nie masz się czego bać.

Jedz w dowolnej formie.

Dobrze porawiam diete

-zamiast pierwszego posiłku dam 2 jajka i chleb razowy, lub płatki owsiane i mleko
czemu mleko nie jest dobrym źródłem białka ? ?? 500ml = 15g B !

czemu po treningu mam nie dawać oliwy ? wtedy nie będzie tuszczu w posilku...

MIĘSO PRZED POSIŁKIEM może być szynka wędliny itp?

Bo głównym białkiem występującym w nim jest wolnowchłanialna kazeiną. Poza tym oprócz białka zawiera sporo laktozy, której wiele osób stara się unikać.

Po treningu zależy nam na szybkim dostarczeniu aminokwasów do mięśni przez insulinę. Tłuszcz spowolni ten transport, co wydaje się niekorzystne w kwestii budowy mięśni.

Wędliny, szynki, kiełbasy daruj sobie.
Postaw na zwykłym mięsie.

Policz wszystko i podaj B/T/W po zmianach.
Możesz przepisać jeszcze raz tę dietę tutaj.

zwykłe mięso tzn? nie można jeść 2 razy na dzień piersi z kurczaka ;o

to tez kosztuje...
jakie mięso przed treningiem ? + chleb razowy
czyli po treningu 0 tłuszczu ?

hmm

Masz mnóstwo gatunków mięs, nie tylko pierś z kurczaka!

Wędliny wychodzą jeszcze drożej niż mięso...

Wiadomo że nawet w chudym mięsie masz troszkę tłuszczu. Po treningu staramy się zminimalizować te ilości.

no kotlety mi tylko do głowy przychodzą...
itp...ale zeby z chlebem dać...???


Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-29 20:19:27

A co w tym dziwnego że kotlet z chlebem? :P