1) a6w - aerobiczna szóstka weidera:
http://a6weidera.pl/
O a6w mozna napisac ze wiele osob uwaza ze nic nie daje, inni bardzo chwala efekty, ja osobiscie robilem kilka razy i efekty byly. Czasem wieksze, czasem mniejsze.
2) abs:
http://wdziek.info/readarticle.php?article_id=184&comments_page=1
ABS jest to jeden z najlepszych programow na miesnie brzucha, stworzony na Uniwersytecie Stanforda. Osobiscie polecam ten trening
3) abs II:
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2/
ABS II jest podobnym treningiem do popularnego ABS wiec nie bd tu wiecej nic pisal na ten temat
4) Plan na brzuch Arnolda Schwarzeneggera:
http://brzuch.wordpress.com/2007/03/02/plan-na-brzuch-arnolda-schwarzeneggera/
Tutaj znalazlem ciekawy zestaw treningowy. Zapraszam do testowania
5) Tu kolejna ciekawa propozycja treningu brzucha:
http://kulturystyka.bajo.pl/273,trening,brzucha.html
6) Top lista cwiczen na brzuch:
http://www.menshealth.pl/fitness/Top-lista-cwiczen-na-miesnie-brzucha-3664.html
Tutaj macie podane najpopularniejsze cwiczenia na miesnie brzucha z procentami napietych miesni w porownaniu do tradycyjnych brzuszkow w ktorych napiecie wynosi 100%.
7) Plan wlasny:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
jezeli te plany wam nie wystarczaja i nie pasuja zawsze mozna ulozyc plan wlasny.
Zycze wam ciezkiej pracy nad wlasnym brzuchem i pozdrawiam
jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma! ;p