Dawkowanie suplementów

Witam wszystkich.

Posiadam takie suplementy ale nie bardzo wiem jak je dawkować.

1. Syntrax - Matrix 2.0 - 926g

2. Mutant Mass "PRO" - 6800g

3. OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 1250 mg 300 kap.

4. DYMATIZE NUTRITION XPand 925 g

5. Zastanawiam się jeszcze nad jakimś bcaa ( sugestie mile widziane :) )



Będe chodził trzy razy w tygodniu na siłkę przed robotą, a w dni wolne chodzę na treningi bjj. Wiek 27 lat. Na siłkę planuje ogólnorozwojówkę.

wypełnij ankietę

Niema to jak coś kupić, ale nie wiedzieć poco...

Białko/gainer według braków w diecie.

Jakiego posiadasz xpanda?

Z bcaa może być:
-Bcaa Xplode
-Bcaa Xtra
-Bcaa Tst

Rozpisz b/t/w/kcal w swojej diecie.

Rozumiem że ta ankieta to "profil" jeśli tak to już jest.A jak nie to powiedz mi gdzie jest ta ankieta.

Odżywki kupiłem za poradą kumpla który się zna, ale znajomość się rozpadła ( nie będe wchodził w szczegóły ) W każdym razie pomógł mi w doborze odżywek ale niestety już nie w dawkowaniu. Xpanda mam tego http://www.dso.pl/dymatize-nutrition-xpand-925-g-nowa-formula-p-2095.html

Diety jako takiej nie mam. Nie liczę kalorii itp