Zdrowe odżywianie

Witam, proszę o ocene/poprawke mojej diety ułożonej według 10 wskazówek żywieniowych.


Dzień 1 (Jedz bardzo powoli)
Śniadanie: 2 białka jaj, kromka pieczywa Vasa, pomidor (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
II Śniadanie: 2 kostki czekolady gorzkiej, jabłko (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Obiad: kotlet z piersi kurczaka,pomidor,3 średnie ziemniaki , 2 ogórki konserwowe(30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Podwieczorek: banan (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Przegryzka : 2 plasterki polędwicy z pieczywem vasa, ogórek (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Kolacja: Garść orzechów (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)



Dzień 2 (Jedz bardzo powoli)
Śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
II Śniadanie: Jabłko (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Obiad: kotlet z piersi kurczaka,3 ziemniaki, pomidor (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Podwieczorek: Pomarańcza (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Przegryzka : Serek Danio truskawkowy (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Kolacja: Garść muscli (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)



Dzień 3 (Jedz bardzo powoli)
Śniadanie: 2 plasterki polędwicy z chlebem vasa,pomidor (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
II Śniadanie: Kisiel miseczka (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Obiad: Udko z kurczaka, 3ziemniaki,2 ogórki konserwowe (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Podwieczorek: Garść winogron (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Przegryzka: 2 kromki chleba graham z serem (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Kolacja: Kiwi (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)



Dzień 4 (Jedz bardzo powoli)
Śniadanie: 2 białka jaj,kromka pieczywa vasa, pomidor (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
II Śniadanie: Pomarańcza (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Obiad: 2 kawałki ryby,3 ziemniaki,papryka (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Podwieczorek: Banan (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Przegryzka : serek Danio truskawkowy (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Kolacja: 7 truskawek (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)



Dzień 5 (Jedz bardzo powoli)
Śniadanie: Muesli z mlekiem (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
II Śniadanie: Kiwi (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Obiad:kotlet z pierśi kurczaka,3 ziemniaki, 2ogórki konserwowe (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Podwieczorek: Pomarańcza (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Przegryzka : 2 plasterki polędwicy z chlebem graham,pomidor (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Kolacja: Garść winogron (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)



Dzień 6 (Jedz bardzo powoli)
Śniadanie: 2 białka jaj (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
II Śniadanie: 7 truskawek (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)

Obiad: Kawałek karkówki,3 ziemniaki,kapusta kwaszona (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Podwieczorek :Gruszka/2 małe brzoskwinie (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Przegryzka : jogurt Activia truskawkowy (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Kolacja: 3 małe śliwki (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)



Dzień 7 (Jedz bardzo powoli)
Śniadanie: 2 kromki chleba graham z pasztetem,pomidor (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
II Śniadanie: Garść orzechów (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Obiad: Pierś z kurczaka,3 ziemniaki,papryka (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Podwieczorek: banan (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Przegryzka : 2 zwykłe naleśniki (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)
Kolacja: Pomarańcza (30min wcześniej woda z cytryną 250ml)

W twojej diecie nie ma źródła zdrowych tłuszczy bynajmniej ja nie widzę ułóż jeden dzień a prawidłowo wyglądający.