Brak efektów po Cyklu

184cm 85.2kg.

a jaki staż? i typ budowy?

Staż 12miesięcy. Typ budowy to raczej Ekto, ale nie jestem pewien.

No 3500 to z 300-400 jest nadwyzka wiec cos powinno pojsc.

Od momentu jak trzymam sie diety, to częściej bywam w WC.

Zmien plan i podbijaj co tydzien o 100kcal. Nie ma bata ze nie pojdzie.

moze, chociaż ja bym kcal dorzucił, w diecie masz koło 3300 a to pewnie w granicach zapotrzebowania, trzeba było podbić do 4k kcal jak nie szło i obserwować
ekto musi mieć duuzo kcal, a przy takim stażu na pewno nie ma zastoju

Ale dalej na mase ?

nas się pytasz? sam musisz ustalić cel :D

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-17 15:41:20

Ektomorficy mają bardzo 'elastyczny' metabolizm, nie raz jest tak, że jednego dnia dostarczysz 2500kcal - spalisz 2500kcal; innego dasz 3000kcal - spalisz 3000kcal

Na przyszłość waż się i mierz co tydzień, jak waga stoi pas stoi to dowalaj kalorii. I jak jesteś ekto to nie 100kcal tyle to 'błąd statystyczny wynosi bardziej bym w 300-400kcal celował.