4 miesiące i co ?

Cześć :)
Mam takie pytanko. Właśnie skończyłem taki ogólny cztero miesięczny trening. A mianowicie ćwiczyłem tak:
-wstępne rozgrzanie mięśni (4 tyg)
-budowanie masy (4 tyg)
-budowanie siły (3 tyg)
-gęstość mięśni (2 tyg)
-rzeźba (4 tyg)

Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią, a podczas powyższych ćwiczeń nie brałem żadnych odżywek.

Czy taki cztero miesięczny trening powinien przynieść jakieś widoczne efekty :)?
Ostatnio wydawało mi się że ręka w bicepsie utwardziła mi się minimalnie i powiększyła ale im więcej patrze w lustro tym bardziej sądzę, że nic się nie zmieniło

I drugie pytanko to czy teraz powinienem zacząć brać jakieś suplementy/odżywki ? Jeśli tak to jakie ?
Pzdr

Idz do działu trening dla początkujących i wybierz trening dla siebie, i trenuj dalej z odżywkami narazie się wstrzymaj.

strasznie dziwnie
jak chcesz lape wieksza to jedz na mase i diety trzymaj to podstawa
za krotko organizm nie zdazy sie przezwyczaic 2 miechy minimum 1 cykl

wklej ten plan którym cwiczyłeś

-budowanie masy (4 tyg)
-budowanie siły (3 tyg)

Sumując 7 tygodnie na masę bo masa = siła.
Ale co ty chłopie chcesz zbudować 1-2 cm w łapie? A potem to wyrzeźbić?!

Aż mi się humor poprawił jak to przeczytałem.

Niezmieniony przezemnie w dniu jutrzejszym, o którejś tam godzinie JOU!


Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-07-13 19:58:58

no plan niczym z pani domu

Odczepcie się od pani domu
Praktyczne porady dla każdego