FBW skrocone do oceny

Im głębiej tym większe napięcie mięśni

Czyli skuteczniej tak ? Bo jakbym mial zginac do 90 stopni to zawsze te 15 kg wiecej naloze

Jeszcze mam pytanie co do tego brzucha. Robie go 2 razy w tygodniu, a czy to zle jeslibym ten brzuch robil na silowni ( lepiej by bylo bo nogi w zwisie na drazku, twister itd ) podczas przerw miedzy seriami ? Widzialem ze wiele osob 'duzych' tak robi

Brzuch po treningu, nie przed.

Siady rób jak najgłębiej a nie do równoległości.


Pzdro

No ale pytalem czy miedzy seriami moge ? ;p a co do siadow bo podszedl do mnie jeden koles na silowni i powiedzial ze jesli bede robil do ziemi to mi bedzie rosla dupa a po 2 to niezdrowe dla kolan wiec troche sie zamieszalem teraz

Nie możesz bo brzuch jest stabilizatorem podczas przysiadów i ćwiczac go mozesz doprowadzić do kontuzji.

Już prędzej nie schodzenie ponizej równelogłości jest szkodliwe

Pzdro

No ok to brzuch zostawie w domu tak jak jest, a dlaczego nie schodzenie ponizej rownoleglosci jest szkodliwe? I jak z tym wzrostem DUPY?

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html


Tutaj masz chyba wszystko o przysiadzie

Myślę, że jak przeczytasz wszystkiego się dowiesz.


Pzdro

Dzieki ;d

Jeszcze mam takie pytanie, napisae było, ze co trening nalezy zwiekszac ciezar nawet jesli to mialyby byc najmniejsze talerzyki na sali. No narazie to sie zgadzalo, co trening zwiekszalem, az do ostatnich dni- w niektorych cwiczeniach np w wyciskaniu na barki doszedlem do granicy pewnej i dalej juz nie idzie, co teraz zrobic? Caly czas robic ten ciezar i jak poczuje ze lekko idzie to zwiekszyc?