Ptzetrenowanie

Witam. Mój brat chyba się przetrenował czy jakoś tak :). Ponieważ od końca grudnia codziennie ćwiczył bez żadnej przerwy na regeneracje aż do dzisiaj... i żadnych efektów nie widać xD. Może to być przetrenowanie czy jakoś tak ? Ile trzeba wypocząć ( wolne od treningów) aby się zregenerować? pozdrawiam !

Może ma zrobić przerwę przez miesiąc do sierpnia ? Praktycznie 6 miesięcy cwiczył bez regeneracji.

Przerwa na pewno nie zaszkodzi...
Jak dlugo dokladnie - nie mam pojecia. Moze ktos bardziej doswiadczony poradzi...

A ma jakies kontuzje, bola go stawy czy cos? jesli tak - to na pewno dopoki jej nie wyleczy.

A wolny czas niech wykorzysta na doczytanie i ulozenie sensownego treningu :)

Zmieniony przez - Odie666 w dniu 2010-07-06 16:39:05

Nic go nie boli.. wykonywał trening w domowych warunkach tylko zmieniony :). Wykonywał codziennie bez zadnej przerwy. Ponieważ chciał nabrać masy a zadnej poprawy nie widać :D

Heh - 7 miesiecy w plecy...

A mial diete?

Niestety nie. Dokładnie mu chodzi o tą regeneracje po ćwiczył codziennie a chce teraz zmienić cwiczenia tak: Poniedziałek,Środa,Piątek.. Reszta dni na regenerację

No to poczytajcie sobie dział "Odżywianie", ułóżcie diete i niech zacznie od nowa :)

Błąd może tkwić w diecie skoro jej nie miał bardzo możliwe, że nie dostarczał odpowiednich składników budulcowych.

a co ćwiczył dokładnie. bo ćwiczenie codziennie to może być 5 przysiadów 5 pompek 10 brzuszków dziękuje.
a może to być 2 godzinki fajnego masowego, wytrzymałościowego, siłowego, szybkościowego, aerobów itd. treningu.;)
Poza tym dieta przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych na początek, a jeśli ma większy zapał to normalną ułozyć sobie.

Koledzy na góze mają rację, wiem z własnego doświadczenia, Na początku trenowałęm intensywnie ale dietę trzymałem słąbo, więc efekty były minimalne. Gdy później zacząłem trenować z głową, dietą zacząłem trzymać bardzo, i dużo spałem, to efekty nadeszły bardzo szybko.Polecam przemyśleć :P.

Brat zmarnowal te pol roku.
1 blad to trenowanie codziennie. Powinien cwiczyc 3x tydz na poczatku (sa wyjatki ale nie bedziemy tutaj sie rozpisywac)
2 blad to brak diety
3 blad to brak regeneracji. Powinna sie odbywac co 2-3 miesiace.