Pomoc z rzeźbą.

Witam mam 15 lat, gabaryty to 104kg i 188cm wzrostu. Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość!
Teraz che się wziąść za siebie. Miałem 6miesieczną przerwę (uraz kregoslupa). Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tyg na siłce i 2 razy w domu, dołączam basen oraz rower. Diety nie mam mam tylko zasady że jem 3 posiłki, nie jem po 19:00, ograniczam słodycze i staram się pić wodę.

Zastanawiam się nad jakimiś odżywkami pomagającymi wzrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej oraz redukcje tłuszczowej.
co proponujecie jestem poczatkujacy. myslalem nad Super Pump250 lub staker. ???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 104

Wzrost: 188

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami

Uprawiane inne sporty: basen, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - KamWeg w dniu 2010-07-04 17:47:12

Odżywianie do zmiany.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Nie jedzenie po 18/19 to dawno obalony mit.

Żadne odżywki - zajmij się jedzeniem.

Co to za kontuzja kręgosłupa ? możesz ćwiczyć ? jakich ćwiczeń masz unikać ?


Pzdro

Miałem problem z mięśniami przy kręgosłupowymi (przykurcze mięśni) ale teraz jestem sprawny w 100 % i rehabilitowałem się.

Co polecacie ?

FBW poszukaj i wklej.


Pzdro

dzięki pozdro,