griubas
A jeszcze jedno pytanko. Kiedys ktos naposal ze jak cwiczysz nogi to ogolnie wiecej masy idzie?? To prawda?? Czy roznica jest widoczna??
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
146
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2104
...
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15370
no pewnie że tak.
A chrupanie w kolanach to efekt nie oszlifowanych powierzchni stawowych, nie robisz przysiadów więc chrupie, jak regularnie bdziesz wykonywać przysiady (głębokie) to minie.
z samą sztangą i hantlami możesz robić wiele ćwiczeń na nogi
Przysiady
MC na prostych
Przysiady wykroczne
wspięcia na palce
przysiady bułgarskie
hach przysiady
syzyfki
i hvj wie jeszcze co...
A chrupanie w kolanach to efekt nie oszlifowanych powierzchni stawowych, nie robisz przysiadów więc chrupie, jak regularnie bdziesz wykonywać przysiady (głębokie) to minie.
z samą sztangą i hantlami możesz robić wiele ćwiczeń na nogi
Przysiady
MC na prostych
Przysiady wykroczne
wspięcia na palce
przysiady bułgarskie
hach przysiady
syzyfki
i hvj wie jeszcze co...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
146
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2104
Dzięki bardzo mi pomogłeś. SOG.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
146
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2104
Naprawdę bez sprzętu też można. Wczoraj zrobiłem 7 serii po 18 przysiadów z plecakiem 15 kg i dzisiaj normalnie po schodach nie mogłem zejść 
.
.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
