HI-TEC WHEY MASS GAIN GAINER

Witam ! dziś dostałem takiego gainerka - 3kg

I mam pytanie czy brać go normalnie tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 4x dziennie w dni treningowe czy mogę brać tylko przed i po treningu.

Czy zmieniać dawkowanie, nie wiem.

Bo kreatynę można brać kiedy się chce tzn. chodzi o to by zadbać o dzienny bilans kapsułek.

Nie ważne czy wezmę rano , na czczo czy przed śniadaniem.
I mam pytanie czy tego gainera też tak moge brać.

Bierzesz go według brakow w Twoim jadłospisie tzn wtedy gdy niemozesz zjesc pełnowartosciowego posiłku - w dawce takiej ktora dopełnia stracone kalorie z danego posiłku ( nie tak jak kaze producent ).
Zdr

A dawki ? tak jak pisze na opakowaniu czyli 50g?

Nie, jesz tyle ile brakuje Ci aby zamknac zaplanowany bilans kaloryczny na dany dzien. Czyli brakuje Ci np 200kcal to jesz 200kcal gainera ( koło 50g ) itd.

ok , dzięki ;)