Natychmiastowa Pomoc W Zrzuceniu Paru Kg!!!!

Czesc nazywam sie Konrad i mam taki problem ...
... Otoz jes juz okres wakacyjny a ja mam "BOCZKI" i grube uda!!!
Mogl by ktos cos doradzic na ten temat???? Dieta, Cwiczenia.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 174

Obwód klatki: 84

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 92

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 32

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: *22%

Aktywność w ciągu dnia: ----Wakacje----

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie gram w piłkę nożna okolo 2h

Odżywianie: Nie lubie ryb :(
Nie jestem wegetarianinem!
Jem oprucz tego wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem poswiecic okolo 4h dziennie na treningi jezeli daly by jakis efekt

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Czytaj linki w moim podpisie i układaj dietę.

Sam dopiero zaczynam przygodę z odchudzaniem, ale powiem Ci, że na 'nadmiar' ud dobrze wpływa rower. Jeżdżę prawie codziennie po półtorej godziny od miesiąca i bardzo mi to pomogło z nogami.

Zmieniony przez - Hemispheri w dniu 2010-07-02 11:03:28

Dzieki Macie po sog'u

Boczki to cholernie ciezka sprawa, ale do uporania sie. Niestety tluszczu nie spalamy miejscowo. Z 5 kg w twoim wypadku i powinno byc ok:) obetnij troche kalori, spozywaj malo weglowodanow (chleb, makaron, cukier, slodkie napoje) kosztem bialka (miesa, ryby, jaja) i zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany etc.) No i ruch, trening aerobowy. Pozdrawiam.