uzupełnienie ww

witam, mam krótkie pytanie, mianowicie :
czy banan wystarczy jako uzupełnienie ww po treningu siłowym + 20 minut na rowerku (rzeźba), czy powininen coś jeszcze dorzucić, jakies 50g ryżu lub nie wiem.. spożywam też ok 200g kurczaka
chciałbym, by odpowiedział ktoś kto zna sie na rzeczy, a nie jakiś spamer, heh
dzieki, pzdr

83kg 175cm

Banan od razu po treningu, a jakiś czas potem WW złożone o niskim IG + białko.

Banan zawiera dużo fruktozy, która uzupełnia glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy. Glikogen wątrobowy wypłukuje się w największym stopniu przy najprostszych cznnościach, a podczas treningu najwięej palimy mięśniowego. Nie znaczy to oczywiście, że w ogóle podczas treningu go nie zużywamy. Po prostu w mniejszym stopniu.


Ogólnie banan jest dobry i można go jeść po treningu. Jednakże sam nie wystarczy. Trzeba zjeść normalny posiłek ww+b ok godzine po treningu.

/pozdr

bardzo dziekuje