Czy AEROBY to tez trening ??

Witam

CEL : Redukcja

Wlasnie takie pytanie. Bo kupilem kreatynke cm3 i robie dzien trening silowy dzien godzinka rowerkiem aeroby.
Kreatyne biore na czczo przed treningiem i po .

Czy tak samo powinno być przy aerobach że przed i po Kreatyne ?

a L-karnityne i thermo fat burnera tez przed aerobami wziac?? hmm

i w jakim czasie powienienem spożyć posiłek po aerobach(po treningowy(w jakich proporcjach)) ??

Z góry dzięki

l karityna przed kreatyne zostaw na mase chyba że chcesz to rano i przed

Dzieki Dzieki

A co z posiłkiem po aerobach powinien byc jakis taki potreninngowy czy normalnie wg diety leciec i nic nie jesc po aerobach??

Dodam ze aeroby tak jak i trening silowy jest o 18:00

po treningowy

Powie mi ktoś jak powinien wygladac posiłek potreningowy?? względem czego mam go ustawic ? jak waże 85kg, redukuje sie na blache to tak pewnie do 80kg zejde. i robie 20w/30b+10bcaa. Dobrze??

weź bcaa jak masz i po ok 30 min mięso z makaronem czy ziemniakami

Dzieki dzieki

hmm ok to bcaa jako antykatabolik i np jescze tauryna do tego.
a pół godziny pozniej to wiem że węgle z wysokim indeksem tylko hmm jakie proporcje potreningowo??;/

To już zależy od pozostałej częsci diety ale myślę że ok 1g ww na kg i białka ok 30 g do tego